Toto cvičenie normalizuje hladinu cukru v krvi pri cukrovke 2. typu už za 2 týždne

Pre ľudí s cukrovkou je pri správnom tréningu omnoho viac než len vysoký obsah tuku a zlepšuje výdrž.

Nie je žiadnym tajomstvom, že cvičenie je životne dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Pre ľudí s cukrovkou 2. typu by to však mohla byť súčasť ich liečebného plánu. Toto sú zistenia novej štúdie z univerzity v Turku, ktorá hodnotila zdravotný vplyv intervalového tréningu s vysokou intenzitou (HIIT) na zdravých ľudí a ľudí s cukrovkou.


najviac kalórií pálenie cvičenie

V štúdii uverejnenej 10. Apríla 2006 Škandinávsky časopis medicíny a vedy v športe, zdraví muži (všetci vo veku 40 a 50 rokov) absolvovali dvojtýždňový vzdelávací program pozostávajúci buď z HIIT alebo tradičného, ​​stredne intenzívneho tréningu. Skupina ľudí s inzulínovou rezistenciou (niektorí mali diabetes typu 2 a niektorí mali prediabetes, čo znamená, že ich hladina cukru v krvi bola zvýšená, ale ešte nie dostatočne vysoká na to, aby indikovala diabetes typu 2) dokončila podobnú dvojtýždňovú fitness procedúru.




pri dýchaní ostrá bolesť v pravom hornom chrbte

„Pred začatím školenia sa metabolizmus glukózy a citlivosť na inzulín u ľudí rezistentných na inzulín významne znížili v porovnaní so skupinou zdravých jedincov,“ uviedla doktorandka Tanja Sjöros, ako uvádza Science Daily, Už po dvoch týždňoch tréningu s vysokou intenzitou, ktorý predstavoval šesť tréningov, metabolizmus glukózy v stehenných svaloch dosiahol počiatočnú úroveň zdravej kontrolnej skupiny.

Je dôležité zvýšiť metabolizmus glukózy v krvi a citlivosť na inzulín u diabetikov, aby nedošlo k poškodeniu nervov a krvných ciev, čo môže viesť k komplikáciám, ako sú srdcové choroby, mozgová príhoda, slepota, zlyhanie obličiek a amputácie dolných končatín.


imunitné posilňovacie vitamíny pre dospelých

Metabolizmus glukózy a senzitivita na inzulín sa zlepšili po tréningu s vysokou intenzitou aj pri kontinuálnom tréningu so strednou intenzitou, čo naznačuje, že obidve sú užitočné, hoci HIIT je určite účinnejší. „Skupina, ktorá absolvovala školenie so strednou intenzitou, dosiahla iba polovicu zlepšenia, ktoré zaznamenala skupina HIIT počas dvojtýždňového obdobia. Preto si tento typ výcviku vyžaduje dlhšiu dobu. Ak máte málo času na to, aby ste ušetrili čas, vysokokvalitný tréning by mohol byť skvelou alternatívou k tradičnému tréningu, ktorý si vyžaduje viac času, ale je menej intenzívny, “hovorí Sjöros.

Výsledky privítal vedúci newyorský kardiológ Jennifer Haythe. „Je to dôležitá štúdia, ktorá demonštruje výhody intervalového tréningu s vysokou intenzitou (HIIT) na metabolizmus glukózy a citlivosť na inzulín u diabetikov 2. typu,“ hovorí. „Na rozdiel od diabetikov 1. typu, ktorí nemajú endogénny inzulín, majú diabetici 2. typu narušenú citlivosť na inzulín, čo vedie k oneskorenému a neadekvátnemu vychytávaniu a metabolizmu glukózy. Skutočnosť, že HIIT môže skutočne zlepšiť absorpciu inzulínu a citlivosť, je úžasnou správou pre diabetikov 2. typu. Okrem toho, HIIT zlepšil vytrvalosť. Toto je len ďalší dôkaz, že cvičenie, v tomto prípade HIIT, zlepšuje zdravie a wellness a môže skutočne fungovať ako lieky u pacientov s DM2. “


elektrická zubná kefka s okrúhlou hlavou a podlhovastá