Jednoduchý spôsob, ako môžete stratiť jeden palec brušného tuku za pouhých 7 minút

Uťahovanie brucha je jednoduchšie, ako ste si mysleli!


comebacks povedať ľuďom

Uh oh - všetky tie roky pizze, piva a cukroviniek sa konečne dostali priamo k vašej línii. Ale sprísnenie brucha bude vyžadovať hodiny sedenia potu v drahej telocvični, však? Nie tak rýchlo. Podľa nedávnej štúdie uverejnenej v Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, iba sedem minút cvičenia telesnej hmotnosti denne je všetko, čo potrebujete transformovať z ochabnutej fit. (Skúste tiež tieto domáce prostriedky na chudnutie.)


efektívne predpis chudnutie prášky

Aby sa tajomstvo stratilo na šiestich baleniach, vedci zaradili 29 dospelých (ktorí pravidelne nevykonávali) do dvoch skupín. Polovica účastníkov absolvovala kondičný program, zatiaľ čo zvyšná polovica vôbec nefungovala. Všetci účastníci si udržiavali pravidelnú stravu. Fitness skupina sa každý deň počas šiestich týždňov zúčastňovala sedemminútového tréningu, na ktorom uskutočňovala cvičenia na zvýšenie telesnej hmotnosti, ako sú skoky na zdvíhanie, drvenie, push-upy a drepy; medzi jednotlivými cvičeniami účastníci odpočívali 10 sekúnd.




domáce opravné prostriedky na dnu v nohe

Konečné údaje odhalili, že iba sedem minút tréningu denne dokáže pre telo zázraky. V skutočnosti tí, ktorí sa zúčastnili na školeniach, stratili okolo 2 kilogramov tuku a okolo pasu preliali asi centimeter brušného tuku. Ich telesný tuk tiež klesol v priemere o 2,1 percenta.

Vedci tvrdia, že cvičenia odporu môžu zvýšiť vašu svalovú hmotu pri súčasnom spaľovaní tukov. Je tu iba jeden úlovok: Tieto cvičenia pravdepodobne fungujú pre tých, ktorí už pravidelne nezasahujú do telocvične. Ak chcete vidieť pokrok, musíte v priebehu času zvýšiť intenzitu tréningu. Inak by táto forma svetla, krátke cvičenie nakoniec mohla spôsobiť, že sa dostanete na náhornú plošinu. (Navrhujeme tieto cvičenia, ktoré vyrovnajú vaše brucho - bez jedinej krízy.)

With very little progressive overload, I doubt someone would see continued progress over time, nor can they expect any profound strength gains or muscle growth