Tajomstvo šťastia trvá iba jednu minútu denne

Šťastie je ľahšie dosiahnuteľné, ako si myslíte, a nevyžaduje žiadne skandovanie alebo hlboké dýchanie. Čítajte ďalej a dozviete sa tajomstvo.

Už vieme, že vďačnosť nám môže pomôcť lepšie spať, znížiť úroveň stresu a ponúknuť tieto ďalšie výhody. Vedci teraz merajú, koľko vás to môže urobiť šťastnejším a koľko úsilia je potrebné na dosiahnutie toho nárazu.

Klinické štúdie naznačujú, že prax vďačnosti môže mať dramatický a trvalý účinok v živote človeka, uviedol pre agentúru NBC dnes Robert A. Emmons, profesor psychológie na UC Davis. V štúdii uverejnenej v Žurnál osobnosti a sociálnej psychológieEmmons zistil, že keď si ľudia udržiavali vďačný denník, boli šťastnejší. Oveľa šťastnejší je, že po mesiaci denného denníka zaznamenali 10% nárast subjektívneho šťastia - to je rovnaký skok v šťastí, aký by ste očakávali, ak by ste zdvojnásobili svoj príjem.



V tejto štúdii vedci požiadali subjekty, aby jednoducho zaznamenávali udalosti svojho dňa do denníka. Jedna skupina účastníkov bola požiadaná, aby zostavili zoznam toho, ako bol ich život lepší ako väčšina ostatných. Štúdia zistila, že účastníci vďačnej skupiny hlásili oveľa vyššiu spokojnosť so svojimi životmi ako kontrolná skupina. Cítili sa optimistickejší o nadchádzajúcom týždni a viac sa spojili s ostatnými.

„Zdá sa, že účasť na stave vďačnosti viedla k podstatnému a dôslednému zlepšeniu hodnotení ľudí o globálnom blahobyte,“ uviedla štúdia.

Ste pripravení začať svoj vlastný vďačný denník? Dobrou správou je, že si nemusí vyžadovať veľa času ani úsilia. Môže to byť také jednoduché, ako otvorenie špeciálne určeného poznámkového bloku a 60 sekúnd na vymenovanie troch až piatich vecí, za ktoré ste vďační, že sa to stalo ten deň alebo deň predtým.


poistné krytie redukcie prsníkov

Môžete si z nej urobiť rannú rutinu, keď si popíjate kávu alebo pred spaním rituál, keď sa rozhodnete spať. Nechajte to jednoduché a zapíšte si prvé myšlienky, ktoré sa objavia; stačí jedno slovo alebo krátka fráza - môže to byť čokoľvek od krásneho západu slnka po chutné jedlo až po jogu alebo obľúbenú televíznu show. V priebehu času sa možno budete cítiť podrobnejšie a budete chcieť tráviť viac času žurnálovaním. Ale ak nie, je to tiež v poriadku - bullet bullet je preukázanou skratkou šťastia.