Podľa kardiológa je to 6 najnebezpečnejších období pre vaše srdce

Holistic heart doc Joel K. Kahn, MD, zdieľa, keď je vaše srdce najviac ohrozené problémami a čo môžete urobiť, aby ste zabránili tomu najhoršiemu.

Poznať nebezpečné zóny

Za 25 rokov liečby srdcových pacientov som si všimol, že infarkty nie sú vždy náhodné. Existujú určité predvídateľné „nebezpečné zóny“, najmä pre pacientov so srdcovými chorobami alebo s rizikom, ako je fajčenie, cukrovka, vysoký cholesterol alebo vysoký krvný tlak. Uvedomenie si týchto vysoko rizikových okien môže viesť k vylepšeniu vášho životného štýlu a zníženiu pravdepodobnosti problémov. Našťastie existujú jednoduché spôsoby, ako znížiť riziko srdcových chorôb.





Chrípka



Ako keby extrémna únava, bolesť a vysoká horúčka neboli dosť zlé, chrípka môže zvýšiť vaše šance na infarkt až štvornásobne po chorobe štvornásobne. Vírus môže vyvolať zápalovú reakciu, ktorá môže poškodiť tepny. Jedzte tieto potraviny, aby ste zabránili upchatiu tepien. Dehydratácia zahusťuje krv, takže je náchylná na zrážanie. Horúčka môže zvýšiť váš srdcový rytmus, čo núti srdce pracovať tvrdšie. Niekoľko dní po nákaze chrípky vyhľadajte lekársku pomoc.

Veľká športová udalosť

Verte tomu alebo nie, dokonca aj povzbudzovanie vášho tímu môže zlomiť vaše srdce - ak sa dostanete do hry tak zabalenej, že vaše emócie sa vymknú spod kontroly. Majstrovstvá sveta vo futbale sú v Brazílii serióznou firmou. Keď vedci študovali údaje o štyroch šáloch, zistili, že infarkty sa počas finálových turnajov zvýšili a sadzby boli najvyššie, keď Brazília hrávala v porovnaní s ostatnými tímami. Ak ste kričiaci športový fanúšik, môžete sa opýtať svojho lekára, aby ste brali každý deň aspirín. Ešte lepšie je, skúste zložiť veci. Ak sa v hre príliš prepracujete, na rýchle upokojenie použite tieto tipy.

Manický pondelok




14denný stravovací plán na chudnutie 10 kíl

Blues v nedeľu v noci tiež zarmútia vaše srdce. Každodenné zhrnutie výskytu infarktov ukazuje, že ataky sa prudko zvyšujú v dňoch, keď sa po prestávke vrátime do práce. Stres nad blížiacim sa pracovným týždňom zvyšuje hladiny adrenalínu a kortizolu, ktoré môžu zvyšovať krvný tlak a zrážanie krvi. Začať týždeň pokojnejšou poznámkou s piatimi až desiatimi minútami rannej jogy alebo meditácie pomohlo mojim pacientom. Recitujte tieto magické frázy, ktoré upokojujú úzkosť, keď je váš zoznam úloh príliš dlhý. Ďalším dobrým nápadom je chôdza na obed s cieľom zmierniť stres v poludnie.


ako si môžem prirodzene vylepšiť zrak

Odhadzovanie snehu

Srdcový stres chladného počasia a ťažkej práce môže byť extrémny - a jedným z prekvapujúcich rizík pre infarkty. V prípadových štúdiách vedci opísali infarkty u pacientov, ktorí utrpeli zrazeninu na predtým umiestnenom srdcovom stente počas odhadzovania snehu alebo krátko po ňom. (Videli sme podobné riziká srdcového infarktu u poľovníkov, ktorí ťahajú hru zo studených polí.) Poviem svojim pacientom so srdcovými chorobami, aby sa obliekli teple, robili časté prestávky, zostali hydratovaní a v niektorých prípadoch si to len zahrávali bezpečne a odhadzovali niekomu inému.

Smrť milovanej osoby



Vedci, ktorí analyzovali tisíce obetí infarktu v USA, zistili, že tí, ktorí trápia smrťou, majú pravdepodobnejšie zvýšené riziko infarktu v týždni po tom, čo ich milovaná osoba prešla. Švédsky výskum zistil, že riziko srdcového infarktu zostáva zvýšené niekoľko rokov po smrti dospelého súrodenca. Ak trpíte stratou a cítite sa osamelí alebo depresívne, vyhľadajte radu a podporu od svojho lekára, priateľov a rodiny. Okrem poradenstva vyskúšajte tieto návyky prirodzene aj na prekonanie depresie. Nesadajte si doma a netrpezujte.

Ničivá prírodná katastrofa

Za tri týždne po zemetrasení s veľkosťou 8,9 stupňa a sprevádzajúcom tsunami, ktoré v roku 2011 zabilo tisíce ľudí v Japonsku, sa miera infarktu medzi pozostalými zvýšila trojnásobne v porovnaní s mierou v rovnakých kalendárnych týždňoch v minulých rokoch. Je dôležité, aby si to uvedomili prví respondenti a poskytovatelia zdravotnej starostlivosti.

Want more health advice from Dr. Kahn? Read up on his 15 lifesaving tips to prevent heart disease.