Nie je to pravda: Hladom chladnite, kŕmte horúčkou

Myslíte si, že viete, čo je pre vaše telo najlepšie? Možno nie tak dobre, ako si myslíte. Veda dokázala, že tieto kúsky konvenčnej múdrosti sú nesprávne.

Čo je nové? Iba všetko

Pokiaľ vedci študujú ľudské telo, mali by ste si myslieť, že to dokážu celkom dobre zistiť. Ale rýchlejšie ako cukrovinky Halloween sa môžu objaviť na pultoch obchodov v septembri, nový výskum odhaľuje nejakú pravdu vyfukujúcu myseľ, ktorá všetko mení. (Kedysi lekári odporučili fajčenie - naozaj.) Ako ukazujú tieto odhalené „fakty“, pokiaľ ide o zázraky ľudského tela, stále sa učíme. Prečítajte si o 20 „faktoch“, ktoré ste sa naučili v škole a ktoré už nie sú pravdivé.

Nie je to pravda: vakcíny sú nebezpečné

Dúfajme, že ste tomu prestali veriť - alebo ste to nikdy neurobili, pretože teória, že vakcíny spôsobujú autizmus, bola vždy mýtus. Mnoho ľudí verilo, že zábery boli riskantné z dôvodu thimerosalu, konzervačného prostriedku v niektorých vakcínach. Thimerosal však obsahuje typ ortuti, ktorú môže telo ľahko vyčistiť (používa sa iba malé množstvo). Aj keď to odborníci považujú za mimoriadne bezpečné, výrobcovia ich používanie napriek tomu obmedzili alebo odstránili. Obavy z vakcín sa však stále objavujú s alarmujúcou frekvenciou, hovorí MUDr. Purvi Parikh, alergológ a imunológ v sieti Alergia a astma. V skutočnosti toľko ľudí preskakovalo očkovanie, objavili sa ohniská chorôb, ktoré lekári v posledných desaťročiach nevideli. Záverom, Dr. Parikh hovorí: „Vakcíny nespôsobujú autizmus. Neznepokojujú vás ani tým, že vás infikujú touto chorobou. “

To platí aj pre chrípku. Injektoval sa mŕtvy vírus, takže nie je možné zmluvne ochorieť z výstrelu. Ľudia, ktorí pociťujú reakciu, pociťujú reakciu na imunitný systém. Aj vakcíny, ktoré obsahujú živé formy vírusu, napríklad vakcína proti MMR (osýpky, príušnice a ružienka), používajú oslabené formy vírusu a sú bezpečné pre väčšinu ľudí. ktorí nemajú slabé imunitné systémy. Vakcíny zachránia životy a predchádzajú chorobám, hovorí Dr. Parikh. Prečítajte si o 10 mýtoch o vakcíne, ktoré môžete bezpečne ignorovať.

Nie je to pravda: Ak ste nikdy nemali potravinovú alergiu, nikdy nebudete

Potravinové alergie bohužiaľ stúpajú a sú stále závažnejšie a vedci si nie sú istí, prečo presne. Ľudia ich môžu rozvíjať v akomkoľvek štádiu života, prakticky na akýkoľvek druh jedla a účinky sa môžu pohybovať od miernych po ťažké. Aj keď došlo k určitému pokroku v expozičnej terapii, ktorá zavádza človeka do alergénov postupne, aby sa znížila jeho alergická reakcia, Dr. Parikh varuje, že to nie je niečo, čo by ste si mali vyskúšať sami. „V rovnakej súvislosti by ste sa nemali premedikovať drogami, ako je Benadryl, aby ste sa pokúsili jesť jedlo, na ktoré ste alergický,“ hovorí. „Každá reakcia môže byť iná a počiatočná mierna reakcia sa môže pri následných expozíciách zhoršiť.“ Zistite 14 neuveriteľných faktov o jedle, ktoré zmenia spôsob, ako jete.

Nie je to pravda: astmu dostávajú iba deti

Podľa CDC má v skutočnosti viac astmatikov viac ako dospelí Američania (okolo 20 miliónov) ako deti (okolo 6 miliónov). Rovnako ako pri alergiách sa u astmy môžete rozvíjať ako dospelí, aj keď ste ju nikdy predtým nemali - a ak sa nelieči, môže to ohroziť život, hovorí Dr. Parikh. Možno vás prekvapí, keď sa dozviete týchto 14 mýtov o zdraví, ktoré lekári veria.


aká je najlepšia tabletka na chudnutie, ktorá skutočne funguje

Nie je to pravda: Jesť viac bielkovín vám dá viac energie

Proteín vás naplní a poskytuje stabilný, pomaly horiaci prísun kalórií; to je dôvod, prečo odborníci na chudnutie odporúčajú pre rafinované uhľohydráty pre ľudí, ktorí chcú vykopať pár kíl. Ale napriek tomu, čomu by ste uverili paleoetrietickí nadšenci, väčšina Američanov konzumuje príliš veľa živočíšnych bielkovín, hovorí Michael Galitzer, MD, spoluautorVynikajúce zdravie: Sprievodca dlhovekosťou pre zostávajúci mladý, zdravý a sexy po zvyšok svojho života, Príliš veľa mäsa môže prispieť k zvýšeniu kyslosti v tele a zvýšenému zápalu - a to súvisí s mnohými chronickými chorobami. Potrebujete iba 50 gramov bielkovín denne a jeden štvoruncový hamburger vás dostane takmer na polovicu tejto kvóty. „Jednou z najzdravších vecí, ktorú môžete urobiť, je ísť na večeru vegetariánsky, zatiaľ čo jesť bielkoviny na raňajky a obed,“ hovorí Dr. Galitzer.

Nie je to pravda: Strata hmotnosti je vecou vôle

Vôľa môže pôsobiť na diétu na krátku dobu, ale nakoniec sa takmer všetci pokazí. Ľudský mozog je zapojený do túžby po potravinách s vysokým obsahom kalórií, najmä cukru a tukov, hovorí Michael Long, spoluautor Molekula viac: Ako jediná chemikália vo vašom mozgu vedie lásku, sex a kreativitu ― a určí osud ľudskej rasy. „Je to chemický dopamín, ktorý vás núti túžiť po nezdravom jedle, a je to veľmi silné.“ Navrhuje, že namiesto snahy bojovať proti tomuto faktu by ste mali zahrnúť stratégie, aby ste sa vyhli hladu a pokušeniu: zásobte si zdravé občerstvenie a vyhýbajte sa lákavým potravinám. v dome, a choďte nakupovať na plný žalúdok, takže je menej pravdepodobné, že budete kupovať impulzy.

Nie je to pravda: Káva dehydratuje

O kofeíne je známe, že má diuretický účinok - to znamená, že vás nutí močiť - ale káva a ďalšie kofeínové nápoje sa stále započítavajú do vášho denného príjmu tekutín. „Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že môže byť rovnako hydratačná ako voda,“ hovorí Angela Lemond, RD, národná hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky. Nezabudnite sa riadiť týmito 20 najhoršími zdravotnými radami na internete.

Nie je to pravda: Hladom chladnite, kŕmte horúčkou

„Vo všeobecnosti nechcete hladovať, keď ste chorí,“ hovorí Lemond. Vaše telo potrebuje energiu. Pokiaľ trpíte na žalúdočnú chrípku a nedokážete udržať jedlo dole, je najlepšie skúsiť jesť pravidelne - a určite zostať hydratovaný, Lemond hovorí: Správna hydratácia je rovnováha tekutín a elektrolytov., Keď už máte málo tekutín, môže byť škodlivá iba pitná voda, pretože musíte vymeniť elektrolyty. “Preto sa uistite, že budete jesť a piť, len čo budete schopní. Potraviny ako kostný vývar a banány majú elektrolyty, aby nahradili to, čo vám chýba. Vyskúšajte týchto 14 faktov, o ktorých si prajete, aby neboli pravdivé.

Nie je to pravda: Jesť vajcia zvyšuje hladinu cholesterolu

Žĺtky bývali obrovské ne-nie, najmä pokiaľ ide o zdravie srdca. Výskum však ukazuje, že jedlo s vysokým obsahom cholesterolu nezvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, hovorí Keri Glassman, RD, majiteľka Nutritious Life. Žĺtky navyše obsahujú väčšinu vitamínov vajíčka, vrátane A, D, E a K rozpustných v tukoch, ako aj vápnik, železo a cholín. Preskočte iba vaječné bielky a ochutnajte jedno z naj výživnejších celých potravín v prírode: vajce. Prečítajte si o týchto 13 úplne divných faktoch o ľudskom tele.

Nie je to pravda: naozaj nemusíte niť

Stále viac výskumov ukazuje, že orálne zdravie je úzko spojené s vaším všeobecným zdravím. V posledných desaťročiach vedci objavili dôkazy, že zlé zdravie ústnej dutiny a ochorenie ďasien súvisia so systémovými chorobami, ako sú cukrovka, srdcové choroby a dokonca aj predčasné pôrody a deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou, tvrdí zubárka Ami Barakat, DMD, autorka. z Zdokonaľovanie úsmevov, meniace sa životy: Váš sprievodca výnimočnými zubnými zážitkami.

Nie je to pravda: Chrápanie je normálne

Ak nemáte nachladnutie, nemali by ste počas spánku vydávať veľa hluku. Chrápanie nie je známkou hlbokého pokojného spánku; môže to byť signál, že vo vašich dýchacích cestách je niečo zlé - potenciálna porucha spánku, hovorí Dr. Barakat. Obštrukčná spánková apnoe je spojená s vysokým krvným tlakom, cukrovkou 2. typu a inými chronickými chorobami. Najlepšie je požiadať o to svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Nezabudnite sa pozrieť na týchto 50 mýtov o ľudskom tele, ktoré môžu byť v skutočnosti nebezpečné.