Nechal som otestovať svoju DNA - a zmenilo to všetko

Ako zdravotný redaktor som si myslel, že chápem, ako sa o seba postarať. Potom som dostal výsledky testov DNA - a dozvedel som sa viac, ako som kedy mohol vedieť od odborníka na výživu alebo osobného trénera.

Rovnako ako milióny ľudí ma prekvapili moje výsledky testov DNA. Ale v mojom génovom poole ma neznepokojili nejaké nemravné stopy domorodého Američana, čo ma hodilo do slučky. V skutočnosti bolo moje etnické členenie takmer presne také, ako sa očakávalo: väčšinou európske. Bola to zdanlivo jasnozrivá schopnosť správy odomknúť môj genetický kód a prezentovať informácie spôsobom, ktorý na mňa pôsobil - a pomohla mi zmeniť môj život k lepšiemu.





Po pravde povedané, obával som sa najskôr testu na DNA DNA Vitagene. Naozaj chcem vedieť, či dedím rakovinu prsníka od svojej matky?Myslel som. Vyhnul som sa testu mutácie BRCA (a vybral som si proaktívnu ostražitosť), pretože si nemyslím, že robiť chcieť vedieť. Ale zástupcovia spoločnosti ma ubezpečili, že moje výsledky nebudú dosť morbídne. Test Kiež predpovedať, na ktoré ochorenia som náchylný, ale nezameriaval by sa na génové mutácie. Cieľom spoločnosti je ponúknuť všeobecný prehľad a prispôsobené riešenia životného štýlu. Vitagén sľúbil dodať na mieru šité cvičebné a stravovacie plány a zoznam veľmi špecifických doplnkov len pre mňa na základe mojich výsledkov. Jediné, čo som musel urobiť, bolo to, že som si niekoľkokrát utrel tvár, poslal vzorku do laboratória a vyplnil online dotazník o mojej rodinnej anamnéze, životných návykoch a zdravotných cieľoch. To všetko - nielen moja DNA - by sa malo premietnuť do mojich výsledkov.

Asi o mesiac neskôr som dostal odkaz na svoje výsledky (chránené heslom) na webových stránkach Vitagene. V niektorých ohľadoch som bol ohromený (a trochu znepokojený) informáciami, ktoré bolo možné získať iba zo vzorky slín. Vitagén dokázal zistiť, že som náchylný na špecifické stavy, ako je bolesť kĺbov, problémy s črevami a dokonca aj podráždenie pokožky. (Majú to pravdu - ja som notoricky známa svojou mimoriadne citlivou pokožkou náchylnou na vyrážky). Ale tiež vedel, že som neochotný cvičenec a milujem desiatu. Vedelo sa, že môžem trénovať ako kulturista a stále sotva môžem získať šesťbalenie, pretože moje „svaly môžu menej reagovať na silový tréning.“ To všetko je napísané v mojom genetickom kóde, ktorý ma prekvapil.


dr rx chudnutie

Keď som však čítal o svojej citlivosti na kofeín, bol som pochybný. Ako by som mohol byť - osoba, ktorá dokáže spať hrnček pred spaním a bez problémov spať - citlivá na kofeín? Preto som položil otázku pani Julie Chen, MD, integrovanej lekárke v poradnej rade spoločnosti Vitagene. Celkové riziko ochorenia je kombináciou genetického rizika a rizika životného štýlu, uviedol Dr. Chen. „Takže aj keď je vaše genetické riziko vysoké, riadenie rizík životného štýlu vám môže pomôcť udržať vaše celkové riziko na nízkej úrovni.“ Inými slovami, pretože pijem veľa kávy, nie som na kofeín aktívne citlivý. Rovnakou logikou dokážem manipulovať aj s inými nechutnými aspektmi mojej DNA úpravou svojich životných návykov.

Preto som sa rozhodol vykonať niektoré zmeny podľa môjho zdravotného plánu Vitagene. Tu sú štyri veci, ktoré som sa doteraz naučil:


čo sa stane, ak budete jesť príliš veľa mäsa

  • Na kofeíne som skutočne závislý. Týždeň som prestal piť kávu, a to nielen ráno. Išla som studenú morku - vôbec žiadna java. Prvých pár dní bolo v poriadku; Chýba mi káva, ale nepotrebujem ju. Asi o tretí deň, keď som sedel pri svojom počítači, sa mi začali zrútiť oči a moje viečka boli ťažké. Mal som bolesti hlavy. Naozaj som sa chcel plaziť späť do postele. Podľa American Academy of Sleep Medicine to boli normálne reakcie na stiahnutie kofeínu. Toto pripomenutie, že kofeín je v skutočnosti drogou, bolo nakoniec trochu znepokojujúce, pretože väčšina ľudí, ktorých poznám, pijú kávu každý deň. Vedel som, že tieto reakcie prejdú, keď si moje telo zvykne na kávu, ale naozaj som sa ju chcel vzdať navždy? Nakoniec som nenašiel dosť presvedčivých dôkazov, že kofeín bol pre mňa taký zlý, a existuje veľa dôkazov, že je dobrý.
  • Vitamín D je pre mňa záchrancom. Moje výsledky testov sa zhodovali s návštevou ordinácie môjho endokrinológa. Povedala mi, že by som mala testovať hladinu vitamínu D, keď som tam bola, čo mi pripomínalo, že moja zdravotná správa podľa Vitagény odporúčala vitamín D ako jeden z mojich potrebných doplnkov. „Asi 3/4 dospelej populácie v USA sa považuje za nedostatok vitamínu D,“ uviedla sa v mojej správe a podľa všetkého ma moja DNA dostala na 75 percent. Ukázalo sa, že moje hladiny boli také nízke, že som potreboval doplnok na predpis, ktorý užívam mesiac. Výhody nie je možné ignorovať - ​​moja nálada je stabilnejšia, mám viac energie a spím zdravšie ako obvykle. Som rád, že som lekárovi predložil svoju zdravotnú správu Vitagene skôr, ako som si vzal svoje vlastné doplnky, hoci - môže byť nebezpečné brať zlé množstvo vitamínu D (alebo v tomto prípade akýkoľvek doplnok). Nezabudnite si prečítať tento text skôr, ako začnete užívať doplnky vitamínu D.
  • Moje telo je lepšie bez sacharidov. Cestoviny môžu byť jednou z mojich možností ísť na večeru, ale môj metabolizmus prosí o odlišnosť. Podľa môjho zdravotného plánu Vitagénu „môžem metabolizovať uhľohydráty pomalšie v porovnaní s ostatnými.“ Jednoduché uhľohydráty dostanú zlý rap, pretože ich telo premieňa na glukózu, čo môže viesť k stavom, ako je obezita a cukrovka - z ktorých ani jeden z nich netrpím… , Takže som týždeň nemyslel: prestal som jesť cestoviny, biely chlieb, a pečivo - najväčší vinníci s jednoduchým carbtom. A tento sa oplatil z jedného vzrušujúceho dôvodu: zdalo sa mi, že sa mi žalúdok polichotil! Zrejme to nebola moja fantázia. Zlé mikróby sú také, ktoré spôsobujú nadúvanie čriev, a keď im vyhladnete cukor, prevezmú ich dobré mikróby. Farba ma presvedčil.
  • Som postavený pre intenzitu, nie vytrvalosť ... očividne. Niekoľko týždňov som sa rozhodol riadiť sa odporúčaniami uvedenými v správe Vitagene pre cvičenia s vysokou intenzitou. „Môžete vykonávať energetické činnosti lepšie ako vytrvalostné činnosti,“ uvádza to môj zdravotný plán a povedal mi, aby som vynechal dlhé behy na bežiacom páse a sústredil sa na veci, ako sú drepy, výpady a kliky - cvičenia, ktoré si vyžadujú kratšie, viac intenzívne výbuchy aktivity. A aj keď dokážem zhltnúť hlboký výpad, nemôžem urobiť push-up, aby som zachránil život. Pravdou je, že väčšina typov cvičení je náročná - vrátane aerobiku - aj keď som veľmi fit. Vytrhnem to, pretože tu je názov hry - a zdá sa mi, že skôr uvidím výsledky tohto štýlu tréningu a dokonca mi to môže pomôcť vyzerať mladšie. Tu je návod, ako HIIT udržuje váš metabolizmus v chode.

Ak chcete otestovať svoju DNA a naučiť sa, ako žiť zdravšie, môžete si kúpiť súpravu Vitagene za približne 100 dolárov - alebo môžete spoločnosti poslať výsledky testov DNA od inej spoločnosti, napríklad Ancestry, a oni vám poskytnú zdravotný plán len za 49 dolárov. Nezabudnite však, že správa je osvetľujúca, nemala by však nahrádzať odborníkov v oblasti zdravotníctva, fitness a výživy. Môj zdravotný plán považujem skôr za navigačný nástroj - nástroj, ktorý môže mojim lekárom pomôcť vykonávať svoju prácu ešte lepšie.

Čítajte ďalej a zistite o 12 veciach, ktoré o vás môže zdravie vašej matky odhaliť.