Ako sa zbaviť studenej rýchlo - 13 Dos a nie

Aj keď stále neexistuje reálny spôsob, ako vyliečiť nachladnutie, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili svoje príznaky - a skrátite dobu, keď ste chorí. Ďalej uvádzame najlepšie spôsoby, ako sa zbaviť prechladnutia a čo robiť.

Ako vyliečiť nachladnutie: oddýchnite si

Rawpixel.com/Shutterstock

Iste, vaša práca a vaša rodina sú dôležité a nemáte čas ležať v posteli. Ale keď sa cítite prichladnúť, skúste si dať prestávku aspoň počas niekoľkých prvých dní. Vaše telo potrebuje tento čas na liečenie. A odpočinok je jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť prechladnutia, ktoré prichádza. Myslite na to, že je láskavá k vašej práci alebo k kolegom z školy; Prieskum ukazuje, že prvých pár dní nachladnutia (a deň alebo dva skôr, ako budete vedieť, že ste chorí), je vtedy, keď ste najviac nákazliví.

„Zvyšok je absolútne dobrá liečba a povzbudil by som ľudí, aby nešli von - aspoň nie v preplnených oblastiach, kde by ste mohli preniesť vírus na iných,“ hovorí lekár Michael Incze, MD v Salt Lake City. Ako rýchlo sa môžu šíriť studené vírusy? Vírus umiestnený na jedinú kľučku v kancelárii by mohol kontaminovať celú budovu do niekoľkých hodín. Tieto zlé návyky môžu tiež ohroziť vaše zdravie.



Ako vyliečiť nachladnutie: Pite tekutiny

PT1565 / Shutterstock

Chceš vedieť, ako sa zbaviť studeného pôstu? Stratíte veľa tekutiny z preťaženia, kýchania a neustále fúkania nosa; výmena týchto tekutín vám pomôže cítiť sa skôr. Voda a šťava sú jemné, ale teplé tekutiny sú obzvlášť príjemné a môžu pomôcť pri preťažení zvýšením prietoku hlienu. Vyskúšajte slané vývary a tekutiny ako kuracie polievky, aby ste nahradili elektrolyty, bylinné čaje alebo iba horúcu vodu citrónom. „Odporúčam horúce tekutiny. Ale používaj zdravý rozum, “hovorí Cat Livingston, MD, rodinný lekár na Oregon Health Sciences University. Bolo hlásených niekoľko správ o tom, že ľudia boli takí agresívni voči tekutinám, že skutočne spôsobili škodu.


Najpredávanejší doplnok na chudnutie

Ako vyliečiť nachladnutie: Do kloktadla

Alexeysun / Shutterstock

„Kloktanie so slanou vodou môže byť užitočné pri bolestiach v krku,“ hovorí Dr. Livingston, ktorý je spoluautorom dokumentu pre Americkú akadémiu rodinných lekárov o liečbe príznakov nachladnutia. Klinika Mayo odporúča kloktadlo so slanou vodou na upokojenie poškriabaného hrdla: Pripravte si formu jednej štvrtiny až jednej polovice čajovej lyžičky soli rozpustenej v 8-uncovej pohári teplej vody. Pozrite sa na týchto 16 prírodných receptov na bolesť hrdla v krku.

Ako liečiť nachladnutie: Používajte slané nosné kvapky, spreje a zavlažovanie

Štúdio bieleho medveďa / Shutterstock

Ak chcete pomôcť zbaviť sa prechladnutia, vyskúšajte soľné nosné kvapky, spreje alebo zavlažovacie metódy. „Veci, ako sú hrnce Neti a nosové zavlažovanie, môžu často pomôcť pri zmiernení preťaženia,“ vysvetľuje Dr. Incze, ktorý nedávno spolupracoval na stránke s informáciami o pacientovi o bežnom prechladnutí Americkej lekárskej asociácie. „Boli vykonané štúdie, ktoré ukázali tieto práce. Ak používate hrniec Neti, udržiavajte ho v čistote a použite destilovanú vodu alebo vodu, ktorá bola sterilizovaná vrením. “(Nezabudnite ho najprv nechať vychladnúť; nespálte sa.) Kvapky a spreje na voľnom trhu tiež pomáhajú zmierniť upokojenosť a preťaženie. Ak sa rozhodnete pre OTC odtekajúce kvapky alebo spreje, nepoužívajte ich dlhšie ako päť dní. Keď prestanete, riskujete návratné príznaky. Teraz sa naučte týmto ďalším liekom OTC, ktorým sa treba vyhnúť.

Ako vyliečiť nachladnutie: Používajte lieky proti nachladnutiu a proti kašľu

Výroba / Shutterstock

Existuje dôvod, že mnohí výrobcovia ponúkajú kombinovanú liečbu drogami pri prechladnutí. „Existujú dôkazy, že kombinácia antihistamínu a dekongestantov pomáha znižovať zápal,“ hovorí Dr. Livingston. Vysvetľuje, že samotné antihistaminiká nie sú účinné pri liečení príznakov nachladnutia. „Ale v kombinácii s dekongestantmi môžu pomôcť zlepšiť príznaky, ak začnete v priebehu niekoľkých prvých dní.“ Tu je sprievodca, ako správne užívať lieky proti nachladnutiu.


späť liečba akné doma opravné prostriedky

Ako liečiť nachladnutie: Používajte lieky proti bolesti OTC

Alexander Khoruzhenko / Shutterstock

Ak chcete vedieť, ako prekonať prechladnutie, lieky na zmiernenie bolesti, ako je acetaminofén (Tylenol) alebo ibuprofén (Advil), nič neurobia v boji proti vírusu, ale môžu vám pomôcť cítiť sa lepšie, ak máte súčasne bolesti hlavy alebo bolesti svalov., „Prezrite si denné odporúčané limity a nezabudnite vziať do úvahy, aký zdravotný stav máte a aké iné lieky užívate,“ hovorí Dr. Incze. „Napríklad, ak máte ochorenie obličiek, naproxén alebo ibuprofén nie sú dobrý nápad.“ Pozorne si prečítajte štítky. Mnohé voľne predajné lieky na studenú liečbu sú kombináciou liekov, takže ak budete užívať lieky proti bolesti a lieky na prechladnutie, môžete dostať dvojnásobnú dávku acetaminofénu alebo iného analgetika.

Ako vyliečiť nachladnutie: Možno používajte zvlhčovače a odparovače

komokvm / Shutterstock

Pri lekárskom preskúmaní zahriateho alebo zvlhčeného vzduchu dodávaného jedným konkrétnym zariadením v roku 2017 (RhinoTherm) sa zistilo, že „súčasné dôkazy nepreukazujú žiadne výhody alebo poškodenia z používania zahriateho, zvlhčeného vzduchu ...“ Preklad: Neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by pomohol, ak sa snažíte dostať sa z prechladnutia, ale pri skúškach to nie je na škodu, ak si myslíte, že by ste sa mohli cítiť lepšie. Mnoho ľudí má pocit, že pridanie vlhkosti do vzduchu upokojuje podráždené nosové cesty a pomáha zmierniť preťaženie. Ak sa rozhodnete skúsiť to, klinika Mayo odporúča používať zvlhčovač alebo výparník so studenou hmlou, aby ste každý deň menili vodu a udržiavali jednotku v čistote podľa pokynov výrobcu, aby sa zabránilo rastu baktérií alebo plesní. Týchto 6 produktov je vynikajúcich na riešenie problémov s plesňami.

Ako vyliečiť nachladnutie: Možno konzumujú med

Eugenia Lucasenco / Shutterstock

„Med môže v konečnom dôsledku pomôcť zmierniť príznaky, ale nemyslím si, že je to obrovský imunitný posilňovač,“ hovorí Dr. Incze. Ľudia s bolesťou v krku a kašľom však často prisahajú na sladký, upokojujúci sirup. Pridajte niečo do svojho čaju, ak sa cítia dobre, ale nikdy ho nedávajte deťom mladším ako jeden rok. Nájdite viac prírodných liekov nachladnutia, ktoré skutočne fungujú.

Ako vyliečiť nachladnutie: Možno pridajte zinok

Kristina Kr / Shutterstock

Štúdie boli zmiešané, existujú však dôkazy, že zinkové pastilky vám môžu pomôcť zbaviť sa prechladnutia skrátením doby trvania o deň alebo tak, ak ich začnete užívať do 24 hodín od prvých príznakov. Jedna nedávna štúdia na Helsinskej univerzite vo Fínsku zistila, že priemerná doba užívania zinkových pastiliek skrátila dobu prechladnutia o jednu tretinu. Ale neobťažujte sa brať minerál, ak uplynulo viac ako deň od začiatku vašich príznakov - v tom okamihu to nepomôže. Niektorým ľuďom je tiež ťažké brať zinok kvôli vedľajším účinkom, ako je nevoľnosť a zmeny ich chuti a vône. Ak sa to rozhodnete vyskúšať, prečítajte si štítok, aby ste určili správne dávkovanie. A nikdy, nikdy si nenasadzujte zinok do nosa, hovorí Dr. Livingston. Môže to navždy ovplyvniť váš čuch.

Ako liečiť nachladnutie: Možno pridajte echinacea

Iryna Imago / Shutterstock

Existujú zmiešané dôkazy o tejto byline, hovorí Dr. Livingston. „Uskutočnilo sa množstvo pozitívnych štúdií a niekoľko neutrálnych štúdií. Mnoho ľudí to interpretovalo tak, že to znamená, že je neúčinné proti príznakom chladu. “Ale zmiešané výsledky môžu mať aj iný dôvod. Rastlinné výrobky sa môžu líšiť v kvalite a účinnosti, hovorí. „Echinacea môže byť teda mierne účinná ... ale môže to závisieť od verzie, ktorú užívate.“ Rovnako ako pri zinku sa zdá, že Echinacea je najúčinnejšia, ak ju začnete užívať hneď, ako si prvýkrát všimnete príznaky chladu. A keďže bylina môže interagovať s mnohými inými liekmi, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako ju užijete. Tu je návod, ako lekári a sestry dávajú nachladnutie.

Ako liečiť nachladnutie: Neužívajte vitamín C

hoyaphoto / Shutterstock

Ak už máte nachladnutie, nemá význam brať vitamín C - nepomôže to vašim príznakom ani sa nezchladí rýchlejšie. A ak užijete vitamín C pravidelne vopred, nezabráni vám to ani pri prechladnutí. Ale ak užijete vitamín C, akonáhle sa prechladne, môže to byť o deň kratšie, hovorí Dr. Livingston. Majte na pamäti, že megadózy môžu mať vedľajšie účinky. Dávka 1 000 mg vitamínu C zodpovedá množstvu v 14 pomarančoch a vedci varujú, že telo nie je skutočne navrhnuté na zvládnutie tohto množstva vitamínu C naraz.

Ako liečiť nachladnutie: Nepite alkohol

Afrika Studio / Shutterstock

Vaši prarodičia možno do čaju pridali výstrel whisky (spolu s medom alebo citrónom) ako domáci prostriedok na chladenie, ale v tomto domácom prostriedku budete chcieť vynechať chlast. „Nemyslím si, že by to malo nejaký úžitok a že by mohlo dôjsť k poškodeniu,“ hovorí Dr. Incze. „Alkohol môže byť dehydratovaný ako diuretikum. A to môže zhoršiť účinky niektorých liekov proti nachladnutiu, pretože sedatívne pôsobia ako antihistaminiká - ktoré majú veľa nočných prostriedkov na chlad počas noci. Táto kombinácia alkoholu a antihistaminík by mohla viesť k pádom. “Odborníci tvrdia, že to je správne množstvo alkoholu na pitie.

Ako liečiť nachladnutie: Neužívajte antibiotiká

photopixel / Shutterstock


cvičenie získať rýchlo ploché brucho

Ak chcete vedieť, ako liečiť nachladnutie, antibiotiká sú najväčšie zo všetkých. „Antibiotiká sú skvelé, keď máte bakteriálnu infekciu, ale nachladnutie nie je takmer nikdy bakteriálnou infekciou. Je to vírusové, “vysvetľuje Dr. Incze. Napriek tomu toľko ľudí dostáva lekársky predpis, keď idú k lekárovi so symptómami prechladnutia, hovorí. A užívanie antibiotík, keď ich nepotrebujete, dáva baktériám príležitosť vybudovať odolnosť voči liekom. Vytvárame superbugy s baktériami, ktoré sú tam vonku, hovorí Dr. Incze. Keď máte nádchu, ak je to možné, choďte k lekárovi, hovorí: „Ak pôjdete, existuje veľká šanca, že dostanete predpis na antibiotiká.“ Najlepším plánom nachladnutia je jednoducho to počkať - príznaky by mali byť lepšie o týždeň až desať dní. Ak uplynú dva týždne a ste stále chorí, vyhľadajte lekársku pomoc. Teraz si pozrite ďalšie staršie prostriedky, ktoré musíme priniesť späť.

zdroje
  • Michael Incze, MD, lekár, Salt Lake City, UT.
  • Catherine Livingston, MD, rodinný lekár, Oregon Health Sciences University, Portland, OR.
  • Časopis Kráľovskej lekárskej spoločnosti: Zinkové pastilky a bežný chlad: Metaanalýza porovnávajúca octan zinočnatý a glukonát zinočnatý a úloha dávkovania zinku.
  • Cochrane.org: „Vyhrievaný, zvlhčený vzduch pre bežný chlad.“