Zdravé rýchle občerstvenie? Nenechajte sa zmiasť týmito obľúbenými možnosťami

Možnosti zdravého rýchleho občerstvenia sú bohaté, ale stále musíte dávať pozor na obsah sodíka, cukru a tukov.

Zdravšie neznamená zdravé.

Podľa prognózy Národnej asociácie reštaurácií v roku 2013 sa odhaduje, že 75% žien a 66% mužov sa v reštauráciách snaží jesť zdravšie ako pred dvoma rokmi. V súlade s týmto trendom rozširujú reštaurácie s rýchlym občerstvením tzv. Výživné možnosti, pretože ich požaduje viac spotrebiteľov. Reťaze tiež znižujú veľkosť porcie, kalórie a tuky a ponúkajú viac celých zŕn a zeleniny.

Napriek tomu sme objavili veľa jedál, ktoré sa predávajú na trhu, pretože zdravšie výbery sú stále plné cukru, sodíka a kalórií, ako si myslíte. Pozrite sa na ďalšie snímky. Ak sa rozhodnete oddávať sa, pokúste sa jesť čerstvé, nespracované celé jedlo po celý deň, aby ste vyrovnali váš rozruch.


čo o ​​vás hovorí vaša objednávka kávy

Burger King: Turecko

V snahe uspokojiť spotrebiteľov, ktorí sú ohľaduplní k zdraviu, spoločnosť BK prvýkrát na jar 2013 pripravuje hamburger z moriaka. Ale zatiaľ čo hamburger s 530 kalóriami je o 100 kalórií menej ako populárny Whopper, má v skutočnosti omnoho viac sodíka ( 1 210 miligramov v porovnaní s Whopperom 980).


ako liečiť dnu prirodzene doma

McDonald's: Egg White Delight

Na jar roku 2013 bude mať bezrámová verzia raňajkového sendviča Egg McMuffin 250 kalórií, čo je o 50 menej ako pôvodná hodnota. Sendvič však bude zakončený kanadskou slaninou a bielym čedarom, ktoré prispievajú k jeho neuveriteľných 800 miligramov sodíka (34 percent odporúčaného denného maxima). Dobrá správa? Toto raňajky sammie sa môže pochváliť 18 gramami bielkovín a 5 gramami vlákniny, čo je výborná náplň. Ak ho zjete, skúste sledovať príjem sodíka po zvyšok dňa.

Kvízy: Stredomorské kuracie zábaly

Tento zdravo znejúci zábal a ďalších 25 položiek bol do ponuky Quiznos pridaný na jar roku 2012 ako súčasť generálnej opravy s cieľom zdôrazniť lepšiu chuť a prísady. Slová „zábal“ a „stredomorský“ však hovoria o tom, ako zdravo pripraviť túto záludnú misku, ktorá s dresingom obsahuje 840 kalórií, 48 gramov tuku a 2 200 miligramov sodíka.


bug zahryzne dve hrbole

Dunkin Donuts: Ovesné vločky

Minulú jeseň Dunkin Donuts začala ponúkať 300 kalórií šalátu Quaker Oats preliate sušeným ovocím. (McDonald's a Subway mali tiež ovsené vločky v ponuke už niekoľko rokov.) Ovesné vločky - najmä druh ocele - sú jednou z najzdravších položiek, ktoré môžete jesť na raňajky, sú vynikajúcim zdrojom vlákniny a celých zŕn. Ale obyčajná verzia DD obsahuje 22 gramov cukru! Na porovnanie, American Heart Association odporúča konzumovať nie viac ako 30 až 45 gramov pridaného cukru denne. Ak sa o to pokúsite, vyvarujte sa sladkých vecí v iných jedlách a občerstvení.

Panda Express: Brown Fried Rice

Brown rice is a dietitian’s best friend, and definitely has a healthy halo. It’s a good source of whole grains, has more fiber, and won’t jack up your blood sugar like its white cousin. So when the quick-service Asian chain Panda Express recently rolled out brown rice in its fried-rice dishes to its 1,500-plus locations, what could be bad? If you add fiber to a candy bar, it’s still a candy bar