Garcinia Cambogia je určite podvod - tu je to, čo potrebujete vedieť

Premýšľali ste o vyskúšaní tejto zázračnej pilulky na chudnutie? Možno budete chcieť prehodnotiť.

Rovnako ako u každej tabletky na chudnutie nazývanej „zázrak“, aj garcinia cambogia je pravdepodobne príliš dobrá na to, aby to bola pravda.





Garcinia cambogia, tiež nazývaná Malabar Tamarind, je malé sladké indonézske ovocie, ktoré vyšlo najavo na konci 60. rokov, keď vedci objavili kyselinu, ktorá obsahuje, ktorá sa podobá kyseline citrónovej, ktorá sa vyskytuje v ovocí, ako sú pomaranče a citróny. Kyselina, nazývaná kyselina hydroxycitrónová (HCA), si odvtedy vybudovala kontroverznú povesť ako zázračný doplnok na chudnutie.

Obhajcovia tvrdia, že HCA blokuje tuk inhibíciou kľúčového enzýmu nazývaného citrátová lyáza, ktorý telo potrebuje na výrobu tukov zo sacharidov. Tvrdia tiež, že môže potlačiť chuť do jedla zvýšením hladiny serotonínu, pretože nízke hladiny sú spojené s depresiou a emočným alebo reaktívnym prejedaním. Konečným výsledkom je predpokladaný pokles brušného tuku a posun v zložení tela zvýšením svalovej hmoty.


najlepšie ajurvédske byliny na chudnutie

Štúdie preukázali slabé výsledky alebo boli nepresvedčivé. Mnohé z nich sa uskutočňovali s použitím zvierat, ktoré nedokážu úplne podporovať rovnaké účinky na ľudí, a dávky, ktoré vykazujú úspech u zvierat, sa zvyčajne u ľudí nereálne opakujú. V jednej štúdii doplnku morčatá na diéte s vysokým obsahom cholesterolu pri rôznych druhoch garcinií zvaných atrivirdis preukázali pokles hladín lipidových kompozícií a ukladanie tuku v aorte. Ďalšia štúdia na potkanoch zistila, že znížením prírastku telesnej hmotnosti a hromadením viscerálneho tuku znížila príjem potravy.

Štúdia o ľuďoch uverejnená na internete Časopis American Medical Association v roku 1998 zahŕňajúcich 135 jedincov rozdelených do skupín s placebom a garciniou cambogia zistilo, že obe skupiny schudli, ale nedošlo k žiadnemu významnému rozdielu. Napriek tomu, že subjekty dostali odporúčania v oblasti stravovania, dodržiavanie nebolo monitorované mimo denníka s jedlom. Zdá sa, že výsledky ukazujú, že úbytok na váhe bol založený viac na informovanosti ako na doplnenie tabletiek na chudnutie. (Nezabudnite tiež zahrnúť tieto doplnky do svojho zoznamu, ktorý si môžete kúpiť.)

Vedci uverejnili svoje zistenia v Vestník obezity v roku 2011, ktorý odhalil garcinia cambogia, sa môže v priemere zvýšiť chudnutie iba o jednu až dve libry. Tím porovnával ľudí, ktorí brali extrakt z garcinia cambogia, s tými, ktorí tak neurobili, a zistil len veľmi malý rozdiel v chudnutí.

Neexistujú žiadne spoľahlivé dôkazy na podporu tvrdení o garcinii pri chudnutí, uviedla registrovaná dietetička a výživová Marisa Mooreová s tým, že neexistujú rozsiahle štúdie porovnávajúce garcinia cambogia s placebmi alebo inými doplnkami, a preto neexistujú žiadne objektívne údaje, ktoré by sa mali zvážiť. „Nie je to niečo, čo by som odporučila,“ dodáva a dodáva: „Nielenže tam výskum nie je, ale existujú obavy týkajúce sa jeho bezpečnosti.“

Štúdia z roku 2005 v roku 2004 skutočne bola Toxikológia potravín a chemikálií zistili, že vysoké dávky extraktu garcinia cambogia spôsobili atrofiu semenníkov a toxicitu u myší. Opäť platí, že nie všetko sa prekladá zo štúdií na zvieratách na ľudí, ale prečo riskovať?

Za marketingovými plochami sú obavy, pretože väčšina značiek tabletiek extraktu z garcinia cambogia zlyhala v nezávislom laboratórnom testovaní kvality a kvantity a mnohé z nich obsahujú oveľa menej HCA, ako bolo uvedené na fľaši.

Nanešťastie chudnutie zvyčajne vyžaduje dobrú starú stravu a cvičenie. Tieto jednoduché tipy na chudnutie vám to uľahčia.