Od zlého držania tela k dobrému držaniu tela: 3 ľahké triky

Nix zlé držanie tela a sklonený k dobrému s týmito jednoduchými opravami.

Dosahovanie dobrého držania tela

Dobré držanie tela nie je cvičením trvajúcim 15 minút. Je to 24/7 o tom, ako držíte svoje telo. Ale ak ste neboli na chvíľu tak dokonalí, ako by ste mali byť, budete sa najskôr cítiť čudne, keď si položíte ramená a sedíte rovno. Nerobte si starosti - ten pocit zmizne. Dobrou správou je, že posilňovacie aj napínacie cvičenia pomáhajú zlepšovať držanie tela.


bežné chudnutie prášky

1. Vykonajte zrkadlový test




aké vitamínové doplnky by som mal užívať

Postavte sa pred zrkadlo a zistite, či sú vaše plecia štvorcové, nezaokrúhlené alebo neskĺbené; vaša hruď je zdvihnutá, nie klesnutá; tvoja brada je mierne zastrčená, nevyčnieva dopredu; vaša hlava je priamo nad plecami, nie tlačená pred hrudník. Vytiahnite si brucho a zadok a odomknite si kolená. V tejto pozícii by ste sa mali cítiť dobre.

2. Nájdite stenu


ostrá horná časť chrbta pri dýchaní

Postavte sa chrbtom k stene, s pätami vzdialenými asi 6 palcov. Nechajte svoju hlavu, lopatky a zozadu dotýkať sa steny. Zasuňte ruku za spodnú časť chrbta. Ak je viac ako hrúbka ruky, utiahnite si žalúdok, aby ste vyrovnali krivku v chrbte. Ak máte príliš málo miesta, zakrivte chrbát tak, aby padla ruka. Toto je ideálne držanie tela.

3. Sadnite si do svojho kresla


Ako sa zbaviť akné rýchlo doma

Obe chodidlá položte na podlahu alebo na opierku nôh a kolená udržiavajte vo vodorovnej polohe. Mierne ho pritlačte, aby horná časť hlavy smerovala k stropu. Založte malú časť chrbta na operadlo stoličky. Ak potrebujete väčšiu podporu, vložte za spodnú časť chrbta zvinutý uterák alebo vankúš.