„Syndróm ekonomickej triedy“ je skutočný a je to ešte horšie

Nedávne oznámenie spoločnosti American Airlines, ktoré odhaľuje, že letecká spoločnosť znižuje priestor na nohy vo svojich nových lietadlách, predstavuje pre cestujúcich zvýšené riziko trombózy hlbokých žíl (DVT). Ale mali by sme sa obávať iba tých dlhých jázd lietadlom červených očí? Naši odborníci vás prevedú tým, čo by ste mali vedieť.

Dlhodobé sedenie predstavuje problémy

V poslednej dobe odborníci určili, že cestovanie akéhokoľvek druhu je potenciálne problematické, pokiaľ ide o krvné zrazeniny v nohách alebo trombózu hlbokých žíl (DVT). „Teraz rozširujeme obavy z„ syndrómu ekonomickej triedy “na trombózu cestovateľov, čo odráža myšlienku, že ľudia, ktorí cestujú dlhú dobu, či už letecky, autom, autobusom alebo vlakom, majú zvýšené riziko krvných zrazenín,“ hovorí. David Fox, MD, cievny chirurg so sídlom v New Yorku. „Prichádza to na dlhé obdobia imobility, ktoré nás najviac znepokojujú.“ Tip: Existuje dokonca aj nový termín s názvom E-trombóza, čo znamená, že ľudia, ktorí sedia dlhší čas pri počítačoch, sú tiež ohrození vývojom DVT.

Sedadlo z okna je najhoršie



Aj keď sú okenné sedadlá skvelé, ak chcete sledovať vzlety a pristátia alebo odpočívať, je to najhoršie miesto na zachytenie z pohľadu DVT. Podľa holandskej štúdie z roku 2009, ktorá sa zaoberala letmi a krvnými zrazeninami, bolo riziko krvných zrazenín pre tých, ktorí sedia pri okne, viac ako dvojnásobné ako pri sedadle v uličke. „To sa týka nepohyblivosti a skutočnosti, že nie je také ľahké vstať a chodiť, keď máte tri miesta,“ hovorí Dr. Fox.

Kto je (najviac) v ohrození


úbytok hmotnosti lieku na predpis

Zatiaľ čo väčšina z nás je vystavená nízkemu riziku rozvoja DVT, niektorým jednotlivcom hrozí vyššie riziko a nie sú to vždy tí, čo by ste očakávali, hovorí MUDr. Mounir Haurani, MD, cievny chirurg v štáte Ohio State University Wexner Medical Center a odborník. pri liečbe DVT. Medzi rizikové faktory, ktoré vás vystavujú vysokému riziku HŽT, patrí tehotenstvo, rakovina, nedávna operácia, estrogénová náhrada a fajčenie. „Ak je to vaša situácia, musíte si uvedomiť, že pri dlhých letoch je vaše riziko vyššie,“ hovorí.

Výška záleží

Dalo by sa ľahko predpokladať, že iba vysokí ľudia sú vystavení zvýšenému riziku, keď sedia na mimoriadne stiesnených sedadlách. Nie je to tak - ako tie buď extrémne výšky majú zvýšené riziko. Ak ste veľmi vysoký - starší ako 6 - máte menšiu miestnosť na nohy, ale ak máte menej ako 5, vaše nohy sa nedostanú na podlahu, hovorí Dr. Fox. „To znamená, že okraj sedadla sa zarezáva do oblasti za kolenom a môže blokovať prietok krvi vo vašich žilách.“

Vstaň a choď

Čím je let dlhší (alebo akýkoľvek typ cesty), tým väčšie je riziko. Vaša najlepšia stávka: Keď je to bezpečné, vstaňte a choďte. Váš cieľ: Ak je to možné, vstaňte a chodte po uličkách alebo si choďte po kľudovej zastávke každú hodinu na dve až päť minút, hovorí Dr.

Pomôžte si pri sedení


zadarmo online diéty plánuje schudnúť rýchlo

Ak sa vám nedarí vstať a chodiť, natiahnite a stlačte svaly lýtka zdvíhaním a spúšťaním päty, hovorí Dr. Haurani. Alebo vyskúšajte tieto úľavy stresu. Kompresné ponožky môžu tiež pomôcť jemne vytlačiť krv späť cez vaše žily a mali by ste sa vyhnúť kríženiu nôh, pretože to môže spomaliť prietok krvi. Pokúste sa vyhnúť noseniu tesného oblečenia, pretože by to mohlo ďalej obmedziť prietok krvi, hovorí Dr. Fox.

Urobte, čo môžete, aby ste maximalizovali nohy


najzdravšie ovocie na svete

S prémiovým priestorom buďte inteligentným cestujúcim a udržujte priestor na chodidlách, kde nemáte žiadne predmety. Ak ste na dlhom lete, naplánujte si uloženie všetkých vašich nosných predmetov do horného koša, aby ste mali istotu, že vaše nohy majú viac miesta, hovorí MUDr. Danielle Bajakian, MD, cievna chirurgka na New York Presbyterian / Columbia University Nemocnica v New Yorku. Nevyplňujte si priestor na nohy s nepodstatnými položkami.

Zostaňte hydratovaní

Keď cestujeme, často siahame po nápojoch s alkoholom a / alebo kofeínom. To môže viesť k stredne ťažkej až ťažkej dehydratácii, ktorá je tiež spojená s DVT, hovorí Dr. Bajakian. „Keď sa tieto rizikové faktory kombinujú, lekári to považujú za„ perfektnú búrku “rizikových faktorov a berieme ich veľmi vážne.“ Tip: Počas cesty vypite veľa vody. Tým sa tiež zvýši pravdepodobnosť, že budete chodiť hore (alebo dole) uličkou do toalety.

Možno budete potrebovať Rx

Ak ste tehotná, pacientka s rakovinou alebo ste obézni, možno budete pred cestou potrebovať poradiť sa s lekárom o používaní liekov na zníženie rizika vzniku krvných zrazenín. „Nízkodávkové riedidlo krvi môže byť užitočné,“ hovorí Dr. Fox.

Po ceste zostaňte ostražití

Keď ste v cieľovom mieste, choďte ďalej. Najlepší spôsob, ako vidieť, je niekedy pešo, hovorí Dr. Haurani. Zostať aktívny je nielen zdravý, ale dôležitý aj v dňoch (a týždňoch) po dlhej ceste. Riziko krvnej zrazeniny pretrváva týždne po vašich cestách, hovorí Fox a nezabudnite, že existuje niekoľko tichých príznakov DVT. Ak sa u vás objaví opuch nôh, dýchavičnosť alebo bolesť na hrudníku po lete, pravdepodobne ste si vyvinuli krvnú zrazeninu a mali by ste okamžite navštíviť lekára.