Pomáha pitná voda schudnúť? A 8 ďalších hydratačných otázok

Voda robí telo dobre, ale je to naozaj zázračný liek, ktorý niektorí ľudia tvrdia? Takto pitná voda skutočne ovplyvňuje vaše telo a mozog.

Potrebujem 8 pohárov denne?

Nenechajte sa zblázniť doplňovaním svojho Sigg; nech je váš sprievodca smädom. Koľko vody potrebujete denne, závisí od vašej stravy, veľkosti a chémie tela. Podľa dokumentu z roku 2008 o mýtoch o vode v EÚ nikto nevie, odkiaľ prišlo odporúčanie ôsmich pohárov denne Časopis Americkej nefrologickej spoločnosti, Majte na pamäti, že cvičením otupíte svoj smädný mechanizmus, čo znamená, že pred cvičením budete možno musieť piť vodu. Nie ste fanúšik vody? Tu je 7 ďalších spôsobov, ako zostať hydratovaný.


zdravé potravinové alternatívy na chudnutie

Pomáha pitná voda schudnúť?




starostlivosť o pokožku dr

Vypitím vody pred jedlom sa môže stať, že budete jesť o niečo menej, čo môže prispieť k zníženiu telesnej hmotnosti, hoci to určite nie je kúzelná guľka. Vedci z Virginia Tech však zistili, že ľudia jedli o 75 až 90 kalórií menej, keď vypili dva šálky vody tesne pred jedlom. Výmena sladkých nápojov za vodu je tiež dobrým lístkom do tenšieho pásu.

Môže mi pitná voda dodať viac energie?


americká rakovina spoločnosť stuha farebné významy

V roku 2012 Journal of Nutrition Po štúdiu zistili ženy, že každodenné úlohy boli ťažšie, mali ťažkosti so sústredením a boli viac unavené a podráždené, keď boli mierne dehydrované. Zrátané a podčiarknuté: Ak potrebujete mentálne snímanie, pred odobratím občerstvenia si dajte pohár vody.

Môžete zabrániť bolesti hlavy vodou?


prírodné prostriedky na dnu

Niektoré dôkazy naznačujú, že nedostatočné pitie vody by mohlo spôsobiť migrény alebo ich vydržať dlhšie. Jedna štúdia v Príručka Klinická neurológiazistili, že osoby trpiace migrénou, ktoré okrem denného príjmu tekutín pili 1,5 litra vody, zažili 21 hodín bolesti menej ako skupina, ktorej sa podávalo placebo. Ak ste náchylní k neznesiteľným bolestiam hlavy, nemôže vám ublížiť na pití viac vody s jedlom alebo medzi jedlami.

Môže voda zabrániť srdcovým chorobám?


čo spôsobuje zapáchajúci pach tela

Možno. V klasickej štúdii adventistov siedmeho dňa mali tí, ktorí pili päť alebo viac pohárov vody, asi polovičné riziko smrteľných chorôb srdca ako tí, ktorí konzumovali dve alebo menej pohárov. Vedci, ktorí majú podozrenie na menšie hydratácie, môžu spôsobiť, že krv bude silnejšia a lepkavejšia, čo môže viesť k zrážaniu krvi. Pri štúdiách, ako je tento, si však dávajte pozor na súvislosti s príčinami, poznámky Digest čitateľa publicista Joel K. Kahn, kardiológ a autor knihy Kniha Holistic Heart Book, Je možné, že pijani vody mali iné zvyky, ktoré tiež znižovali riziko, poznamenáva.

Zabraňuje pitie viac vody zápche?

Odpad z tekutín je často obviňovaný z toho, že spomaľuje trávenie, ale podľa dôkazov vyplýva, že pitím viac sa veci dostanú do pohybu iba u ľudí, ktorí sú veľmi dehydratovaní. Preskúmanie výživy, V jednej štúdii sa v dokumente poukazuje na to, že napríklad zvýšenie príjmu vody o 50 percent nemalo žiadny vplyv napríklad na skupinu detí s chronickou zápchou. Zatiaľ čo ľudia s nízkym príjmom tekutín sú vystavení väčšiemu riziku zápchy, skutočnou otázkou môže byť skutočnosť, že iné základné faktory, ako napríklad nízkotučné diéty.

Môže voda pomôcť telu prirodzene detoxikovať?

If drinking more water helped us detox, it would likely be through improved kidney function. But this common claim doesn’t really hold up when you look at the science. In fact, drinking large amounts of water surprisingly tends to reduce the kidney’s ability to function as a filter