Hnevať sa skutočne stane šťastnejším - vážne!

Považujte to za voľný vstup, ktorý vám umožní všetky tieto frustrácie.

Dostávajú vaše deti posledný nerv? Zradil vám komentár spolupracovníka nesprávny postup? Nie je potrebné spájať pary vychádzajúce z vašich uší. Veda vám teraz veda dáva plné povolenie nechať tieto emócie ripovať; môžete byť za to šťastnejší.


bug, ktorý sa uhryzol dvakrát

Ak sa to zdá kontraintuitívne, vypočujte si nás. Nová štúdia naznačuje, že ľudia majú tendenciu byť šťastnejší, ak môžu cítiť a vyjadrovať emócie tak, ako chcú. To platí aj pre nepríjemné emócie, ako je hnev a nenávisť.


zlé zuby pred a po rovnátkach

Medzinárodný tím vedcov prijal 2300 vysokoškolských študentov zo Spojených štátov, Brazílie, Číny, Nemecka, Ghany, Izraela, Poľska a Singapuru. Potom požiadali účastníkov, aby im povedali, aké emócie chcú a ktoré pociťujú, a potom tieto reakcie porovnali s tým, ako účastníci hodnotili svoje celkové šťastie alebo životné uspokojenie.




iné ako kalorické potraviny


žalúdočné cvičenia pre ploché brucho

Výsledky ukázali zaujímavý trend. Zatiaľ čo účastníci chceli zažiť príjemnejšie emócie, hlásili vyššiu spokojnosť so životom, ak emócie, ktoré zažili, zodpovedajú tým, ktoré požadovali. Ešte prekvapivejšie bolo, že sa chcelo cítiť 11 percent ľudí menej pozitívnych emócií, ako je láska a empatia, a 10 percent ľudí sa chcelo cítiť viac negatívne emócie ako nenávisť a hnev.


bezplatné zdravé stravovacie plány na chudnutie

Na prvý pohľad sa tieto výsledky môžu zdať mätúce. Podľa autorov štúdie však existuje jednoduché vysvetlenie. Šťastie je „viac ako len cítiť potešenie a vyhnúť sa bolesti“, píšu. Tiež sa učí uvoľňovať negatívne emócie, keď ich cítite, namiesto ich ignorovania alebo plnenia do fliaš. (A pravdu povediac, peniaze môžu kúpiť šťastie, ak ich takto utratíte.)

Ak cítite emócie, ktoré chcete cítiť, aj keď sú nepríjemné, potom ste na tom lepšie, uviedla hlavná vedecká pracovníčka Dr. Maya Tamir z Hebrejskej univerzity v Jeruzaleme na webe BBC News. Niekto, kto necíti hnev pri čítaní o zneužívaní detí, by si mohol myslieť, že by mal byť nahnevanejší voči nešťastnosti týraných detí, takže sa chcú cítiť hnevnejšie, ako sa v tom okamihu skutočne dopúšťajú.

Znie to dosť jednoducho. Ale v prípade, že sa váš hnev vymkne z rúk, skúste tieto tipy, aby ste sa naučili, ako ovládať hnev a rýchlo sa upokojiť.