9 vitamínov a bylín, ktoré môžu zvýšiť vašu sexuálnu túžbu

Môže byť odpoveď na zahrievanie vecí v spálni v vitamínovej uličke? Tu sú odporúčania odborníkov, ktorí vám pomôžu zvýšiť vašu vášeň.

Zvýšte svoj vitamín B

„Strata libida môže byť spojená s nedostatkom vitamínu B, ktorý ovplyvňuje energiu všeobecne,“ hovorí Taz Bhatia, MD, integrovaný lekársky odborník v Atlante, ktorý vedie Dr. Taz. Doplnky môžu pomôcť alebo zvážiť potraviny s vysokým obsahom vitamínov B, vrátane hydiny, hovädzieho mäsa, vajec a zelenej listovej zeleniny. Toto je 10 spôsobov, ako vám vaše telo povie, že máte nedostatok vitamínu.




tmj ošetrenie doma

Pridajte ďalšie antioxidanty

„Najlepšie doplnky sú tie, ktoré podporujú prirodzenú produkciu energie a hormónov v tele,“ hovorí sexuálna terapeutka Shannon Chavez, PsyD, CST. Odporúča vitamíny A a E - antioxidanty, ktoré môžu pomôcť zvýšiť energiu, krvný obeh a rast buniek. „Veľa zdravých potravín, ako ovocie, zelenina, orechy a obilniny, obsahuje doplnok vitamínu, ktorý potrebujete na udržanie zdravého libida.“ Zistite všetky ostatné zaparené triky, ktoré môžete použiť na podporu svojho libida.

Zvýšte zinok


chudnutie sharon osbourne

Podľa Dr. Taza je známe, že nedostatky tohto esenciálneho minerálu majú za následok nízke libido. To môže vysvetľovať, prečo jedno konkrétne jedlo môže rozvinúť vašu sexuálnu túžbu: „Ustrice majú vysoký obsah zinku a môžu pomôcť zvýšiť libido,“ hovorí. Pokúste sa ochutnať týchto ďalších 17 potravín, o ktorých sa dokázalo, že v spálni spôsobujú romantiku.


sústo vyzerá ako pupienok bielej hlavy

Zásoba selénu

Chavez odporúča selén, vitamín, ktorý sa prirodzene nachádza v orechoch, hovädzom mäse, tuniakoch a obilninách. Dajte si pozor, aby ste sa s tým zbláznili - pri vysokých hladinách (nad 400 mcg) by ste mohli riskovať vedľajšie účinky vrátane problémov so srdcom, obličkami a pečeňou - a s vyšším rizikom rakoviny prostaty u mužov. Tu je 8 zdravotných dôvodov, ktoré stoja za nízkou sexuálnou motiváciou.

Vezmite trochu L-arginínu

Prvé štúdie naznačujú, že doplnky L-arginínu môžu pomôcť zvýšiť libido u žien. Teória? Doplnok môže zvýšiť prietok krvi do vaginálnej oblasti. Pridajte týchto 10 potravín na zdravotnú vagínu do svojho zoznamu potravín.


aké sú varovné signály pľúcnej embólie

Jedzte viac omega-3 mastných kyselín

Taz odporúča, aby ste dostali veľa tejto zlúčeniny, ktorá sa nachádza v hojnom množstve v „mastných“ rybách vrátane lososa. Súvisí to so zlepšením krvného obehu a znížením príznakov depresie - ktoré sú kľúčovými prvkami sexuálneho zdravia. Vitamíny sú kľúčom k lepšiemu toku krvi a fungovaniu orgánov, hovorí Dr. Taz. Zistite viac o týchto 21 prírodných libidách pre ešte lepší sexuálny život.

Dajte si pozor na špeciálne doplnky

Buďte opatrní s doplnkami, ktoré poskytujú mimoriadne nároky na podporu libida - neexistuje žiadna mágia, hovorí Dr. Chavez. Najlepšie lekárske a wellness poradenstvo je jesť zdravo, cvičiť, meditovať, natiahnuť, relaxovať, smiať sa, hrať sa a robiť akúkoľvek verziu terapie, ktorá vám pomôže vyčistiť vašu myseľ a spracovať vaše emócie.


ženy s 6 ks abs

Chyťte jablkový koláč korenie

Mohla by byť odpoveď na okorenenie vášho milostného života vo vašom koreninovom kabinete? Štúdia z roku 2013 zistila, že muškátový orech zlepšil sexuálny výkon - aspoň u myší - zatiaľ čo Dr. Taz tvrdí, že vôňa škorice by vás mohla dostať do nálady. „Štúdie preukázali, že vône, ktoré sú viac pižmové, ako napríklad škorica, bergamot, cédrové drevo a pačuli, oslovujú vaše telesné túžby a vyvolávajú vzrušenie,“ hovorí Dr. Taz.

Vyskúšajte ženšen

Ženšen bol po stáročia činiteľom zlepšujúcim libido v tradičnej čínskej medicíne a niektoré štúdie zistili, že môže pomôcť s erektilnou dysfunkciou spolu so zvýšením vašej sexuálnej túžby. Ďalej nájdite 48 jednoduchých spôsobov, ako zlepšiť svoj sexuálny život.