9 tajných znamienok Vaše kosti sú v ťažkostiach

Poznať znamenia skôr, ako bude neskoro.

Vaše nechty sú krehké


keď vám niekto volá tuk

Zlomené nechty sú nepríjemné, ale ak si všimnete, že sa vaše nechty zlomia častejšie ako obvykle, môže to spôsobiť obavy. Vaše nechty môžu byť krehké z niekoľkých dôvodov, ale dva najvýznamnejšie z nich sú nedostatok kolagénu a vápnika. Kolagén je proteín, ktorý podporuje vašu pokožku, spojivové tkanivo a kostru. Môžete ho udržiavať zdravý s potravinami, ako sú bobule, listová zelenina, sója a citrus. Vápnik je minerál, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou zdravia kostí - okrem mlieka a mliečnych výrobkov môžete získať aj vápnik z tmavej listovej zelene a sardiniek. Ak vám chýba niektorý z týchto kostrových superhrdinov, pravdepodobne uvidíte negatívne výsledky vo svojej manikúre.


ako prestať jesť zlé jedlo

Nevykonávate




úžasné pečenie

Ak trávite väčšinu času pred počítačom a na gauči, pravdepodobne máte vyššie riziko rozvoja osteoporózy. Cvičenie pomáha budovať nielen silné svaly, ale aj silné kosti. Keď cvičíte - najmä keď zdvíhate závažia a robíte kardiogram, ktorý nesie váhu, ako je jogging alebo schodiskové lezenie -, pomáhate chrániť kostru. Pokúste sa vstať zo svojho pracovného miesta a chodiť po kancelárii najmenej raz za hodinu, choďte na prechádzku alebo jogovať po práci a urobte si čas na ranné ranenie do posilňovne, aby ste zdvihli závažia. Len nerobte tú chybu v tréningu, ktorá v skutočnosti oslabuje vaše kosti.


okamžité zmiernenie bolesti dny dna opravné prostriedky

Vaše ďasná ustupujú

Nemusíte nevyhnutne zaznamenať ustupujúce ďasná, pretože sa to stáva v priebehu rokov. Vaše ďasná ustupujú, keď vaša čeľusť stráca silu a kostnú hmotu. Vaša čeľusť je kotvou vašich zubov, takže keď slabne, vaše ďasná sa môžu oddeliť od vašich zubov (yikes!). Hlavným príznakom ustupujúcich ďasien je, že ak začnete strácať zuby. Počas starnutia požiadajte svojho zubného lekára, aby skontroloval zdravie ďasien počas vašich bežných návštev. Aj keď nemáte problémy s ďasnami, stále budete chcieť držať krok s preventívnymi opatreniami, ako je pravidelná niť a kefovanie; môžete tiež posilniť svoju čeľusť žuvačkou. Nájdite ďalších 30 spôsobov, ako zvýšiť hustotu kostí.

Skracuješ sa

Bohužiaľ, stráca výšku, ako starnete nie a myth. It happens when your bone mass decreases and the cartilage between your bones wears down from years and years of heavy use. Getting shorter doesn’t always mean your bones are in trouble, but it can indicate a weakening of the muscles around your spine