9 Prírodné domáce prostriedky pre opuchnuté nohy

Opuchnuté nohy a členky, ktoré vás spomaľujú? Vyskúšajte jeden z týchto prírodných liekov.

Naši redaktori vyberajú každý produkt nezávisle. Ak niečo kúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu za provízny predaj.

Opuchy na nohách: kúpele na nohách

Ak máte často opuchnuté nohy a nemáte zjavnú príčinu (napríklad dlhý deň na nohách), vašou prvou zastávkou je lekárska kancelária. Chronicky opuchnuté nohy môžu byť príznakom mnohých zdravotných problémov, od obehu po srdcové problémy. Ale ak ste vylúčili iné lekárske príčiny, existuje množstvo domácich liekov, ktoré môžete vyskúšať pri opuchnutých nohách. Hydroterapia je fantazijným názvom pre striedanie poklesov medzi horúcimi a studenými vodnými kúpeľmi a jedným z liečebných postupov od lekára podľa knihy, Lekárove obľúbené prírodné liečivá, Horúca voda umožňuje rozšírenie krvných ciev, zatiaľ čo studená voda spôsobuje ich kontrakciu. Pomáha to zlepšovať cirkuláciu, čo môže znížiť a zabrániť hromadeniu tekutín v chodidlách a členkoch. Skúste dať nohy do horúcej vody na tri až päť minút a potom do kúpeľa studenej vody na 30 až 60 sekúnd. Pokračujte v striedaní medzi nimi počas 15 až 20 minút. Urob to niekoľkokrát denne.



Opuchnutá noha liek: Epsom soľ

Doprajte svoj kúpeľ pridaním soli Epsom. Predpokladá sa, že síran horečnatý v soli Epsom zmierňuje opuchy a zlepšuje krvný obeh a môže vám poskytnúť úľavu od opuchov a bolesti s ňou spojené. Hoci vedecký výskum tohto lieku je obmedzený, môže sa to hodiť vyskúšať. Zmiešajte pol šálky soli Epsom do vane na nohy s teplou alebo studenou vodou po dobu 10 až 20 minút. Opakujte až trikrát týždenne.

Opuchnutá noha liek: Cvičenie

Môže sa zdať kontraintuitívne vstávať a pohybovať sa, keď sa vaše chodidlá a členky cítia dvakrát väčšia ako normálna veľkosť. Ale použitie svalov nôh a nôh vám môže pomôcť presunúť prebytočnú tekutinu z nôh a späť do srdca. Pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť predchádzať opuchnutiu nôh na prvom mieste. Ak sedíte na chvíľu, mali by ste sa tiež vstávať a chodiť často. Ak je cvičenie jednoducho príliš bolestivé, vyskúšajte cvičenie bez zaťaženia, napríklad plávanie, ktoré bude mať ďalšiu výhodu v upokojení pokožky. Pozrite sa na jasné znamenia, ktoré potrebujete, aby ste sa viac pohli.

Opuchnutá noha liek: Kompresné ponožky

Kompresné ponožky fungujú tak, že vyvíjajú tlak na vaše chodidlá a nohy, aby zlepšili prietok krvi a väčšinu krvi do vašich nôh. Podľa americkej národnej knižnice liekov. Kompresné ponožky si môžete kúpiť online alebo na prepážke v miestnom lekárni. Ak je však váš opuch, ktorý sa tiež nazýva opuch, stredne závažný alebo závažný, možno by ste sa mali opýtať svojho lekára ohľadne kompresie predpísaného predpisu. Nenechajte si ujsť tajomstvá zdravia, ktoré si vaše nohy želajú, aby vám mohli povedať!

Opuchnutá noha liek: Nadmorská výška

Keď sedíte alebo ležíte, zdvihnite nohy nad úroveň srdca, aby ste znížili opuch. Skúste ležať na chrbte s nohami opretými o stenu niekoľko minút niekoľkokrát denne. Možno budete chcieť počas spánku položiť nohy aj na vankúš alebo opierku. Pozrite sa na ďalšie ideálne polohy na spánok, pokiaľ ide o bežné zdravotné podmienky.

Opuch na nohe: Horčík

Nedostatok horčíka môže prispieť k opuchu nôh a spôsobuje zadržiavanie vody. Ak dostanete od lekára dobrý stav, skúste užívať doplnok horčíka 200 až 400 mg denne, pokiaľ nemáte ochorenie obličiek alebo srdca. Príjem horčíka si môžete prirodzene zvýšiť aj pridaním potravín bohatých na horčík do svojej stravy, ako sú tmavé listové zeleniny, orechy a dokonca aj horká čokoláda. Tu sú výhody horčíka, ktoré vám môžu zachrániť život.


vitamíny na vybudovanie imunitného systému

Opuch na nohe: limity solí

Zníženie príjmu soli môže pomôcť znížiť zadržiavanie tekutín. (To sú príznaky, že konzumujete príliš veľa sodíka.) Medzi bežných vinníkov s vysokým obsahom soli patria praclíky, hranolky, rýchle občerstvenie, konzervované výrobky a ďalšie predbalené výrobky. Váš lekár vám môže poradiť, o koľko soli by ste mali usilovať. Americká asociácia srdca odporúča, aby sa na zníženie krvného tlaku nedostávalo viac ako 2 300 mg sodíka denne, hoci ešte žiaduce je 1 500 mg denne.

Opuchnutá noha: Masáž

Masáž môže pomôcť uvoľniť svaly a zlepšiť krvný obeh. Funguje tak, že aktivuje lymfatický systém, ktorý môže pomôcť pri presúvaní nadbytočnej tekutiny z vašich nôh, čím sa znižuje opuch. Urobte malú samomasáž a hladte chodidlami smerom k srdcu až niekoľkokrát denne. Neaplikujte sa tak tvrdo, aby to bolelo, ale vynakladajte silný tlak.

Opuchnutá noha liek: voda

Aj keď to môže znieť čudne piť viac voda, ak si zadržiavate vodu, pijete osem alebo viac pohárov vody denne, môže v skutočnosti zabrániť opuchom. (Vyskúšajte jeden z týchto prírodných receptov ochutenej vody.) Ak opuch nôh neklesne, povedzte to svojmu lekárovi.

zdroje
  • Editors of Reader's Digest.Lekárove obľúbené prírodné liečivá.Digest Reader, jún 2016.
  • Cleveland Clinic. 6 najlepších opráv na bolesť a opuchy nôh a nôh.
  • Americká národná lekárska knižnica. Opuch nôh, nôh a členkov.
  • Americká národná lekárska knižnica. Kompresné pančuchy.
  • Medzinárodný denník ošetrovateľskej praxe. Účinok masáže nôh na zníženie fyziologického edému dolných končatín v neskorom tehotenstve: randomizovaná kontrolovaná štúdia v Turecku. “Október 2010.
  • American Heart Association American Heart Association Diéta a odporúčania pre životný štýl