9 potravín, ktoré by vám mohli odobrať roky z vášho života

Soda, deli mäso a alkohol sú len niekoľkými páchateľmi.

Sladké nápoje

Antonshutterstock / Shutterstock

Ľudia s návykmi sódy by mali začať hľadať alternatívne nápoje, navrhuje výskum, ktorý predstavil nedávne stretnutie American Heart Association: Zdá sa, že sladké nápoje zvyšujú riziko predčasnej smrti. Štúdia ukazuje, že dospelí, ktorí denne žili 24 uncí sladkých nápojov, mali dvojnásobné riziko úmrtia na koronárnu chorobu v porovnaní s ľuďmi, ktorí pili najmenej (menej ako unca denne). Ďalšia štúdia zistila, že pitie sódy každý deň ovplyvňuje aj starnutie buniek - a môže znížiť váš život o viac ako štyri a pol roka.

Umelé sladidlá

Melica / Shutterstock



Zatiaľ čo vedci neprišli na to, koľko rokov umelé sladidlá môžu oholiť váš život, vedia, že tieto falošné cukry zvyšujú riziko obezity, cukrovky a srdcových chorôb. Podľa výskumu uverejneného v roku 2005 môžu umelé sladidlá zhoršiť negatívne účinky bežného cukru Trendy v endokrinológii a metabolizme, Ďalšia štúdia naznačuje, že ľudia, ktorí majú veľa umelých sladidiel, majú vyššie riziko mozgovej príhody a demencie poručník, Tu je 10 ďalších potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete žiť dlhší život.

Slané jedlá

Angelus_Svetlana / Shutterstock

Ak plánujete žiť dlhý a zdravý život, ustúpte od šejkra. Aj keď je príjem soli v poriadku, väčšina Američanov konzumuje príliš veľa potravín. Príliš veľa sodíka zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, mozgovej príhody a rakoviny žalúdka. Príliš veľa soli môže tiež urýchliť proces starnutia na bunkovej úrovni Obchodné zasvätenie, Tu je potenciálne dobrá správa: Iba 11 percent sodíka v americkej strave pochádza z trepačky - viac ako 70 percent pochádza priamo z balených potravín. Jedzte menej spracovaných potravín a príjem sodíka sa zníži.

Spracované nezdravé jedlo

Pixel-Shot / Shutterstock

Kým akékoľvek jedlo, ktoré výrobcovia môžu, zmraziť alebo pripraviť pred odoslaním, sa považuje za spracované, predbalené jedlá, občerstvenie a sladkosti patria do kategórie „ultra spracované“ - a vedci spájali tieto potraviny so zvýšeným rizikom rakoviny v štúdie viac ako 100 000 dospelých, správyObchodné zasvätenie. Väčšina výrobkov boli sladké nezdravé jedlá. V štúdii ľudia, ktorí konzumovali viac spracovaných potravín, mali väčšiu pravdepodobnosť výskytu rôznych druhov rakoviny - bez ohľadu na ich pohlavie, návyky na cvičenie, vek alebo stav fajčenia. Tu je 9 každodenných zvykov, o ktorých si neuvedomujete, že by vám mohli skrátiť život.


akútna bolesť na pravej strane

Spracované mäso

A Photo Studio / Shutterstock

Podľa štúdie uverejnenej v časopise sú slanina, párky, párky v rožku a delikátne mäso príkladom mimoriadne spracovaného jedla a sú spojené aj so zvýšeným rizikom predčasnej smrti. Vnútorné lekárstvo JAMA, Výskum, do ktorého sa zapojilo viac ako pol milióna ľudí, zistil, že ľudia, ktorí jedli najviac spracované mäso, majú zvýšené riziko úmrtia na srdcové choroby o 72 percent a zvýšené riziko úmrtia na rakovinu o 11 percent.

Nízkotučné diéty

Prostock-štúdio / Shutterstock

Cez všetky zlé tlače, uhľohydráty stále robia nejaké dobré - napríklad predĺženie vášho života: Podľa prieskumu uverejneného v Lancet Verejné zdravie denník, nízka carb strava môže skrátiť životnosť až o štyri roky. Štúdia analyzovala obsah sacharidov v strave viac ako 15 000 Američanov a potom porovnávala výsledky s inými štúdiami, do ktorých bolo zapojených 432 000 ľudí. Autori štúdie uvádzajú, že ľudia, ktorí jedli mierne množstvo sacharidov, žili v priemere o štyri roky dlhšie ako tí, ktorí jedli nízko sacharidy, ao jeden rok dlhšie ako tí, ktorí jedli veľa sacharidov. Toto je 13 testov na záchranu života, ktoré pravdepodobne preskočíte, ale nemali by.

alkohol

Odairson Antonello / Shutterstock

Toto je mätúce: Niektoré výskumy naznačujú, že nápoj pre vás môže byť dobrý deň. Problém je v tom, že oveľa viac ako pitie môže byť smrteľné - a dokonca to, že jeden nápoj denne vás môže okradnúť o čas, uvádza správa CNN. Vedci, ktorí skúmali návyky na pitie u viac ako 600 000 konzumentov alkoholu v 19 krajinách, zistili, že konzumácia len 100 gramov alkoholu za týždeň - to je asi nápoj denne, jedno pivo, pohár vína alebo injekcia tvrdého alkoholu - môže oholiť šesť mesiace mimo vášho života. Zníženie množstva dvoch až troch nápojov denne - 200 až 300 gramov týždenne - by vás mohlo okradnúť o dva roky; ak máte viac ako tri nápoje denne, môžete stratiť až päť rokov, naznačuje štúdia.

Potraviny spôsobujúce rakovinu

Lisovskaya Natalia / Shutterstock

Mnoho potravín, ktoré poškodzujú vaše srdce na tomto zozname, môže spôsobiť rakovinu. Alkohol, červené a spracované mäso, ako aj silne opekané jedlá sa považujú za karcinogénne. Zahrievanie mäsa pri vysokých teplotách vytvára látky spôsobujúce rakovinu známe ako heterocyklické aromatické amíny a polycyklické aromatické uhľovodíky; nadmerná konzumácia alkoholu bola spojená s rakovinou pankreasu, vaječníkov, prostaty a žalúdka.

Potraviny s vysokým obsahom tukov

golubovystock / Shutterstock

The government may have banned man-made trans fats, but they still turn up in tiny amounts in foods—plus, manufacturers still have some time before they have to stop using them altogether. (Learn more about trans fats.)  The danger is that trans fats raise your risk of heart disease, stroke, and type 2 diabetes, according to the American Heart Association. Avoiding foods high in these harmful fats is one of the key tips for living a longer life. Unfortunately, that means fewer cookies, cakes, pies, and pizza. Next, check out these 50 easy habits that help you live longer.