8 spôsobov, ako ste si čistili všetky zuby zle

Pokiaľ ide o ťažké úlohy, čistenie zubov sa nejaví ako jedna z nich. Koniec koncov, robíte to už od malička (dúfame). A predsa je jednoduchšie, ako si myslíte, robiť chyby pri čistení zubov, čím ohrozujete svoju ústnu hygienu a úsmev.

Nechcete si čistiť zuby dosť dlho

Americká asociácia zubných lekárov odporúča kefovanie na dve minúty, ale veľa ľudí žalostne kráti - a ani si to neuvedomujú. „Rôzne štúdie načasovali ľudí, aby si čistili zuby a opýtali sa ich, ako dlho si myslia, že to robia,“ hovorí Ed Hewlett, DDS, profesor stomatologickej stomatológie a docent na fakulte zubného lekárstva UCLA v Kalifornii., „Niektorí ľudia si mysleli, že sa brali pár minút, ale môže to trvať menej ako pol minúty. Naše vnímanie toho, ako dlho vykonávame čistenie, nie je veľmi presné. “Na odstránenie hádania použite elektrickú zubnú kefku, ktorá pípne, keď ste dosiahli dve minúty, alebo použite časovač na telefóne alebo časovač na vajcia. Tu je 10 pravidiel na udržanie bielych a zdravých zubov.

Príliš tvrdo si čistíš

Ak si čistíte zuby tak, ako by ste čistili panvicu zapečeným jedlom, ste na škode viac ako na zdraví. „Keď tvrdo pritlačíte na zuby a ďasná, získate uspokojivý pocit, že ste skutočne vyčistili zuby,“ hovorí Dr. Hewlett. „Ale vaše zuby to nevedú k čisteniu a môžu vám ublížiť.“ Účelom čistenia je odstrániť zubný povlak - bakteriálny film - ktorý je lepkavý, ale zároveň aj mäkký, takže nemusíte chodiť do mesta, aby ste si zobrali zuby. odober to. „Príliš tvrdé tlačenie môže preťažiť ďasná a spôsobiť jej upadnutie, čím sa odhalí časť koreňa zuba,“ hovorí Dr. Hewlett. „Táto oblasť sa môže stať citlivou na teplo a chlad. Koreň je náchylnejší aj na dutiny ako tvrdá zubná sklovina. “Vyskúšajte jeden z týchto 11 domácich liekov na bolesť zubov.




návraty pre tučnú osobu

Váš uhol je vypnutý

Ak budete hrať na husle, nie je to najlepší spôsob, ako si perleťovo bieliť. Chcete držať zubnú kefku v 45-stupňovom uhle - smerom nahor pre vaše najvyššie zuby a dole pre vaše spodné zuby - aby sa štetiny mohli zametať a vyčistiť pod líniou ďasien, kde sa môže plak skrývať. Jemne si čistite zuby do malých kruhov, akoby ste na nich kreslili malé písmená „O“. Výnimka: Ak máte elektrickú zvukovú kefku na zubnú kefku, nemusíte ju natáčať pod uhlom 45 stupňov. „Sú navrhnuté tak, aby sa držali priamo za zubom a držte ich tam len pár sekúnd,“ hovorí Sally Cram, DDS, periodontistka vo Washingtone, D.C., a hovorca American Dental Association. Nemusíte robiť O alebo kruhy zvukovou kefou.

Štetiny vašej zubnej kefky sú príliš pevné

Ak ste si všimli, že v obchodoch s drogériami je ťažké nájsť „pevné“ a „stredné“ štetiny, veci si nepredstavujete. Tieto štetiny sú často príliš tvrdé na zuby a ďasná, takže väčšina zubných lekárov ich neodporúča. Namiesto toho si zvoľte mäkké alebo ultramäkké štetiny, ktoré sa môžu jemne dostať pod líniu ďasien. Vaša guma je ako malý rolák a musíte sa pod ten golier dostať, vysvetľuje Dr. Cram. Tvrdé a stredné kefy to nerobia a môžu skutočne obrúsiť ďasno.

Hlava vašej zubnej kefky je príliš veľká

Vaša zubná kefka by vám mala pohodlne padnúť na ústa - a vo väčšine prípadov je menšia cesta. Pokiaľ nemáte veľké ústa, robia kompaktné hlavy kefy lepšiu prácu, aby vám pomohli získať prístup k ťažko prístupným a ťažko viditeľným stolárom, poznamenáva Dr. Cram. (To je to, čo váš zubár potrebuje, aby ste začali robiť inak práve teraz.)

Od minulého roku ste mali rovnakú zubnú kefku

V priebehu času sa štetiny rozprestierajú, ohýbajú a zakrivujú, takže keď uhol svojej kefy pod uhlom 45 stupňov, už viac nesmerujú správnym smerom. Štetiny sú ešte mäkšie a prestávajú pracovať tak efektívne. „Každé tri mesiace sa doprajte novej zubnej kefke,“ hovorí Dr. Hewlett.

Nepovažujete niť za povinnú

Ten osamelý kontajner zubnej nite, ktorý zhromažďuje prach vo vašej lekárničke? Nie ste sami, ak ste na to zabudli (alebo sa jej zámerne vyhli). „Samotné čistenie nestačí,“ hovorí Dr. Hewlett. „Zubné kefky siahajú trochu medzi zuby, ale neodstránia tam všetok zubný povlak. Tu prichádza vločka a iné výrobky. “Nie je fanúšikom vločky? Vyskúšajte medzizubný čistiaci prostriedok, ako je napríklad elektrická flosser, štetinová zubná špička alebo drevené zubné tyčinky, ktoré sú rovnako účinné ako flossing, tvrdí Dr. Hewlett. „Keď spolu čistíte a nite, aj keď sa to zdá byť nepohodlné alebo ťažkopádne, je to najlepšia návratnosť investícií z dôvodu obrovského množstva chorôb, ktorým môžete zabrániť,“ hovorí Dr. Hewlett. Tu je 10 šokujúcich chorôb, ktoré zubári nájdu ako prvé.

Myslíte si, že nie je problém preskočiť si čistenie zubov pred spaním


najlepší kardiológ v nás

Ukázalo sa, že je to veľká vec. Deväťdesiatosem percent všetkých zubných ochorení sa dá vyhnúť dvojitým čistením zubnou pastou fluoridom a flossingom raz denne spolu s pravidelnými kontrolami u vášho zubného lekára. A štúdia uverejnená v časopisevysoký tlakzistili súvislosť so zlou ústnou hygienou (čítaj: ľudia, ktorí si zriedka / nikdy nevyčistili zuby) a zvýšené riziko rozvoja srdcových chorôb. „Zubnému ochoreniu sa dá úplne predísť,“ hovorí Dr. Cram, „a mnohým z toho sa dá predísť zintenzívnením programu domáceho kefovania a vykonaním kontrol.“ (Pravdepodobne robíte týchto 30 každodenných chýb, ktoré ničia váš zuby.)

zdroje
  • Americká zubná asociácia: Čistenie zubov.
  • Ed Hewlett, DDS, profesor stomatologickej stomatológie a docent na fakulte zubného lekárstva UCLA.
  • Sally Cram, DDS, parodontistka vo Washingtone, D.C., a hovorca American Dental Association.
  • Hypertenzia: Zlé zdravie ústnej dutiny a kontrola krvného tlaku u hypertonikov v USA