8 denných návykov a úžasné, veľmi neúmyselné spôsoby, ktoré zvyšujú vaše zdravie

Sledujte, ako sa televízne programy opakujú a nosia ponožky na spanie: Tieto malé návyky prichádzajú so zdravotnými výhodami, o ktorých ani neviete.


tučný človek cvičiaci

1. Sledovanie opakovaných behov ... obnovuje mentálnu energiu
Viete ten malý hlas v hlave, vďaka ktorému sa cítite zle, keď vás vtiahne do vašej obľúbenej epizódy Seinfeld? Nevšímaj si to. Podľa vedcov z University of Buffalo, sledovanie opakovaných pokusov môže naštartovať vašu energiu. Keď boli testované subjekty požiadané, aby si každý deň uchovávali denník svojich úloh a úrovní energie, s väčšou pravdepodobnosťou po dokončení vyčerpávajúcej úlohy vyhľadali opätovné spustenie svojej obľúbenej televíznej show. Po tom sa cítili viac nabití. Dôvod: Opakované sledovanie obľúbenej televíznej relácie alebo filmu nevynakladá žiadne mentálne úsilie - pretože už poznáte líniu zápletky - a ponúka nepriamu sociálnu interakciu s milovanými postavami bez energeticky náročných účinkov interakcie so skutočnou osobou. Táto kombinácia je to, čo vedci špekulujú, umožňuje mentálnym zdrojom rýchlejšie sa zálohovať, takže sa cítite skôr vyčerpaní ako vyčerpaní.



2. Spev ... zabraňuje prechladnutiu
The catch: You have to be doing it with other people. Group singing has been shown to increase of levels of s-IgA, or secretory immunoglobulin A—that’s the fancy name for an antibody that can be found in saliva and serves as the first line of defense against bacterial and viral infections. And studies found choir singers have lower levels of the stress hormone cortisol, and better moods overall, which likely plays a role in the immune system boost. You don’t have to be a pro and it doesn’t matter if your group belts out show tunes or heavy metal, explains Daniel Levitin, PhD, professor of psychology, neuroscience and music at McGill University in Montreal. There’s something about having to coordinate your actions with those of others that brings particular health benefits