7 novoročných rezolúcií v oblasti zdravotníctva si želáte, aby ste si ich skutočne zarobili

Vykopajte tie novoročné predsavzatia, ktoré urobíte každý rok.

Jedz viac

Zrieknutie sa zodpovednosti: (Jedzte viac) správnych potravín! „Sme veľkými fanúšikmi cieľov, ktoré začínajú„ jesť viac “,“ hovorí Lauren Slayton, RD, riaditeľka FoodTrainers, výživovej poradenskej služby v New Yorku. Napríklad sa rozhodnete pre viac probiotických potravín, ako je miso, jablčný ocot a jogurt, aby ste zlepšili svoju náladu a znížili chuť do jedla. Ak chcete vylúčiť vinné potešenie, úplne ich nixujte. „Namiesto toho, aby som každý týždeň robil červené mäso, povedzme:„ Červené mäso budem mať raz mesačne “, hovorí MUDr. Keri Peterson, lekárka internej medicíny v nemocnici Lenox Hill Hospital. Ak si raz za čas vychutnáte svoje chúťky, zostanete na trati po zvyšok času menej vyčerpaní.

Choď spať o niečo skôr

If vowing to get eight hours of sleep every night is totally unrealistic, tell yourself you’ll go to bed 15 minutes earlier than your usual bedtime. Keep shifting that number earlier and earlier, rather than vowing, ‘I usually go to bed at midnight, now I’m going to bed at 10