7 zdravých dôvodov, prečo musíte začať chodiť do sauny

Ak chcete žiť dlhý a šťastný život, je čas začať sa potiť - a tentokrát nemyslíme cvičenie.

Dlhšia životnosť


Najlepšie liek na chudnutie na predpis

Na rozdiel od populárneho príslovia, potenie malých vecí vám môže skutočne pomôcť žiť dlhšie - ak sa potíte v saune, je to tak. V štúdii uverejnenej online spoločnosťou Vnútorné lekárstvo JAMA, ľudia, ktorí sedeli v saune najmenej raz týždenne, znížili riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny o 22 percent, zatiaľ čo tí, ktorí ju potili najmenej štyrikrát týždenne, znížili svoje riziko o dve tretiny. Ak to znie ako veľa saunovacích sedení, uvedomte si, že štúdia sa uskutočnila vo Fínsku, kde je prax oveľa populárnejšia ako v USA. Ak však máte záujem o predĺženie svojho života, využite túto príležitosť na rozšírenie svojej kultúrnej a kultúrnej zdravotné horizonty a vyskúšajte, čo Fíni nazývajú „saunovanie“.

Jasnejšia nálada

Depresia je najbežnejšou duševnou chorobou, stále však na ňu neexistuje žiadny „liek“. Veda však objavuje mnoho vecí, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky smútku, beznádeje, vyčerpania a apatie. A teraz môžete do tohto zoznamu pridať saunovanie. Pacienti s miernou až stredne ťažkou depresiou zaznamenali významné zlepšenie po sedení v saune počas 15 minút denne, 5 dní v týždni, podľa štúdie uverejnenej v Psychosomatická medicína. Zistite, čo si psychológovia prajú, aby ste vedeli o depresii.

Silnejšie srdce



Jedným z dôvodov, prečo sú sauny pre vás také dobré, je to, že teplo - v priemere medzi 158 a 194 stupňov Fahrenheita - môže pomôcť posilniť srdce, zlepšiť krvný obeh, a teda znížiť riziko infarktu a mozgovej príhody, ako aj srdcových chorôb. do JAMA študovať. Vedci dodali, že pocit pohody a relaxácie počas saunovania môže tiež zohrávať úlohu pri pomáhaní srdcu. Jesť tieto potraviny tiež pomôže znížiť riziko mŕtvice.

Lepšia pamäť


kapusta na bolesť

Posedenie v saune sa môže zdať ako dobrý spôsob, ako zónu von, alebo byť sám so svojimi myšlienkami, ale ukáže sa, že je to pre vašu myseľ ešte lepšie ako jednoduchá relaxácia. Ľudia, ktorí sa oddávali saunovaniu najmenej štyrikrát týždenne, boli o dve tretiny menej pravdepodobne diagnostikované demenciou neskôr v živote. Vek a starnutie, Vedci špekulujú, že zvýšenie pamäti môže súvisieť so zdokumentovaným zlepšením zdravia srdca pravidelným saunovaním, čo znamená, že silnejšie srdce vedie k ostrejšej mysli. V oboch prípadoch to berte ako oficiálne povolenie stráviť viac času relaxáciou v horúcej, zaparenej miestnosti! Tu by ste mali vedieť o prevencii demencie.

Super chladný postoj

Jednou z najlepších výhod sedenia v horúcej saune je to, ako vás ochladzuje - je príliš teplo na to, aby ste mohli robiť čokoľvek iné, len sedieť a premýšľať alebo pokojne konverzovať. A bez toho, aby vás rozptýlili žiadne mobilné telefóny, počítače alebo prístroje, týchto 5 až 20 minút (neodporúča sa, aby ste vydržali dlhšie ako toľko), je všetko vaše, čo môžete uspokojiť. Ešte lepšie je, že tieto pocity relaxácie a pohody vydrží po opustení potného boxu, čo vám pomôže cítiť sa pokojnejšie po celý deň, podľa štúdie uverejnenej v Žurnál zážitkového vzdelávania, Tu je viac stresových opatrení, ktoré nezahŕňajú koktaily ani súbory cookie.

Normálna chuť do jedla


chodiť na spaľovanie tukov

Jedzte príliš málo? Jesť až príliš veľa? Podľa štúdie v. Saunas môže pomôcť regulovať vašu chuť k jedlu Psychosomatická medicína. Kým vedci skúmali účinky sauny na depresiu, všimli si neočakávaný bonus: Hladiny ghrelínu, hormónu spojeného so zdravou chuťou pacienta, sa počas terapie saunou dostali do normálu. Vyskúšajte tieto ďalšie stratégie na udržanie chuti do jedla pod kontrolou.

Spôsob zvládania chronickej bolesti


čo sa stane, ak budete jesť príliš veľa mäsa

Horúce balíčky sa už dlho používajú na zmiernenie bolesti pri nadmernom používaní svalov a zraneniach, ale môže teplo tiež pomôcť pri zmierňovaní všeobecnejšej bolesti? Vedci na túto otázku odpovedali tak, že v nemocnici prijali 46 pacientov, ktorí prejavili výraznú bolesť a rozdelili ich do dvoch skupín. Obidve skupiny sa učili mentálnym cvičeniam na zvládnutie bolesti, ale druhá skupina bola tiež požiadaná, aby každý deň sedeli v saune. Po mesiaci sa u oboch skupín prejavilo zlepšenie bolesti, ale skupina sauny zaznamenala väčšiu úľavu a ako bonus navyše vykázala oveľa menšiu hnev o svojej situácii podľa výsledkov uverejnených v Psychoterapia a psychosomatika,