6 krokov prvej pomoci, ktoré treba okamžite urobiť, ak máte podvrtnutý členok

Podvrtnutý členok je najčastejšie poranenie členku. Tu je postup, ako liečiť podvrtnutý členok, aby sa minimalizovala bolesť a urýchlilo zotavenie.

Vyvrtnutý členok je najčastejšie poranenie členku, ku ktorému dochádza, keď bol jeden alebo viac väzov natiahnutý, skrútený alebo roztrhnutý. V menšom podvrtnutí sú niektoré vlákna vo väzoch napnuté - ale pri závažnejších výronoch môže byť väzba roztrhaná. Väčšina menších výronov sa dá liečiť doma, ale čokoľvek horšie vyžaduje okamžitú lekársku starostlivosť a môže dokonca vyžadovať chirurgický zákrok. V prípade pochybností by ste sa mali dostať sami (alebo zranená osoba) do nemocnice na röntgenové vyšetrenie. Tu je návod, ako liečiť osem bežných bolesti doma, vrátane podvrtnutého členku.

Čo hľadať:



  • Pri ťažkom zranení nemusíte byť schopní uniesť váhu na nohu.
  • Bolesť v kĺbe a okolo neho. Môžete cítiť slabosť s bolesťou.
  • Otok a neskôr modriny okolo kĺbu

Použite RICE na zapamätanie krokov liečby: R = Zvyšok. I = Ľad. C = kompresia. E = Nadmorská výška.

Odložte nohu

Okamžite by ste mali zastaviť činnosť, ktorá spôsobila zranenie, sadnúť si a odpočívať členok. Nezabudnite ho podoprieť v zdvihnutej polohe. Dozviete sa viac o skrytých svaloch v tele, ktoré vám spôsobujú bolesť.


domáce opravné prostriedky na vzplanutie dny

Ochladí sa ľadom

Ochlaďte členok ľadovým obalom na zníženie bolesti a opuchov. Ideálne je zabaliť vrece ľadu alebo mrazeného hrachu do látky a položiť na členok. Nepokladajte ľad priamo na pokožku, pretože by to mohlo spôsobiť studené popálenie. Nechajte ľad na mieste asi 20 minút.

Vyvinúť tlak

Ak je komprimát malý, nechajte ho na mieste alebo okolo členka omotajte vrstvu mäkkej výplne, ako je napríklad vata z vaty. Vyvíjajte tlak pomocou kompresnej podpory alebo kompresného obväzu, aby ste obmedzili opuch. To by malo siahať od prstov po kolená.

Zdvihnite členok

Zdvíhajte a podopierajte členok tak, aby bol vyšší ako bedra, aby sa zabránilo opuchom - a nezabudnite si oddýchnuť! Ak sa zranenie zdá vážne, choďte do nemocnice. Tu je 50 tajomstiev, ktoré nemocnice nechcú vedieť.

Skontrolujte cirkuláciu

Uistite sa, že obväz nie je príliš tesný. Zatlačte na nechty, až kým nezačervená, a potom pustite. Farba by sa mala rýchlo vrátiť. Ak sa nevráti, obväz je príliš tesný; odstráňte ju a znova použite. Prekontrolujte každých 10 minút. Skontrolujte, či sa na vašich nohách nenachádzajú ďalšie príznaky možných zdravotných problémov!

Chladný obklad opakovane aplikujte cez obväz každé 2-3 hodiny

V noci odstráňte obväz a pri zranení nespite s ľadom.

V novej knihe získate viac informácií o riešení mimoriadnych udalostí týkajúcich sa zdravia a prírodných katastrofSprievodca prehľadom čitateľov v oblasti riešenia mimoriadnych udalostí.You’ll get must-know tips and tactics for preparing your home, stocking the right supplies, preventing and handling accidents, coping with medical situations, and keeping your family safe. Learn more and buy the book here.