4 kroky, ktoré vám pomôžu upokojiť sa pri záchvate paniky - a 2 krokom, ktorým by ste sa mali vyhnúť

Tento náhly prípad extrémnej úzkosti môže byť alarmujúci. Postupujte podľa týchto krokov, aby ste sebe alebo niekomu inému pomohli bezpečne a rýchlo prekonať záchvaty paniky.

Panický útok je náhly záchvat extrémnej úzkosti, ktorý môže vyvolať silný strach z niečoho (fóbia), stresová situácia alebo emocionálne rozrušenie. Maximálnu intenzitu dosiahne do 10 minút alebo menej a potom začne ustupovať. Liečba záchvaty paniky nie je náročná, ak poznáte znaky. Nasledujúce príznaky sú charakteristické pre záchvaty paniky, ako aj pre týchto 10 jasných príznakov paniky.

Príznaky záchvatu paniky vedieť

  • Rýchle dýchanie, napríklad hyperventilácia alebo nadmerné dýchanie
  • Zrýchlený srdcový rytmus
  • Bolesť alebo tesnosť na hrudníku
  • chvenie
  • Cítim sa neskutočne
  • Brnenie v rukách alebo nohách
  • Chlad alebo návaly horúčavy
  • Strach zo smrti

So srdcovými záchvatmi dosahuje nesnesiteľná bolesť na hrudníku maximálnu závažnosť za pár minút a môže vyžarovať do ďalších častí tela. Bolesť spôsobená záchvatmi paniky sa zvyčajne lokalizuje v jednej oblasti. Ak máte v anamnéze problémy so srdcom a tieto príznaky sa vyskytujú, liečte ich tak, akoby boli spôsobené srdcovým infarktom, kým lekár nepreukáže opak. Uistite sa, že poznáte 7 tichých príznakov infarktu.




bočné bolesti pravá strana

Akonáhle zistíte, že vy alebo niekto iný prejavujete jasné príznaky, podniknite správne kroky na liečbu záchvatu paniky, ktorý upokojí myseľ a telo a vyhne sa krokom, ktoré by mohli situáciu zhoršiť.


vitamíny na zlepšenie imunitného systému

Liečba záchvatu paniky „dos“:

Odstráňte príčinu. Pokúste sa zistiť príčinu strachu alebo úzkosti osoby a oddeľte ju od nej. Odstráňte ich z nich alebo ich od neho odstráňte.

Buďte pevná. Pokúste sa upokojiť pacienta hovorením pevne, ale láskavo a pokojne s nimi. Vysvetlite, že majú záchvat paniky a držte ostatných preč.

Povzbudzujte ich, aby pokojne dýchali. Pomalšie dýchanie im pomôže upokojiť ich a zabrániť ich hyperventilácii. Zhlboka sa nadýchnite a povzbudzujte ich, aby skopírovali váš dýchací cyklus.


prečo tilapia nie je pre vás dobrá

Monitorujte pacienta. Zostaňte s nimi, kým sa nezotaví. Ak má v minulosti záchvaty paniky, odporučte mu, aby hľadal pomoc, ako sa naučiť ich ovládať.

Liečba záchvatu paniky „nie“:

Zabráňte každému, kto má záchvat paniky. A nikdy sa nepokúšajte facku alebo udrieť osoby, aby sa „zbavila“.

Požiadajte ich, aby znovu vytvorili vzduch z papierového vrecka. Môže to spôsobiť nízku hladinu kyslíka v krvi. Osoba sa však môže pokúsiť striedať a užívať 6 - 12 prírodných dychov, pričom vak pokrýva nos a ústa a dýcha rovnakým spôsobom bez vaku. Nikdy nepoužívajte plastové vrecká.


jedlo s nulovým obsahom kalórií

Po záchvate paniky a vy ste mali čas sa zotaviť, venujte nejaký čas príprave na budúce incidenty vyvolané stresom. Ak chcete lepšie porozumieť tomu, čo cítite, ako sa vysporiadať a ako predísť ďalším útokom, prečítajte si tieto tipy na zvládanie úzkosti a panickej poruchy.

V novej knihe získate viac informácií o riešení mimoriadnych udalostí týkajúcich sa zdravia a prírodných katastrof Sprievodca prehľadom čitateľov v oblasti riešenia mimoriadnych udalostí. Získate tipy a taktiku, ktoré musíte poznať pri príprave domu, skladovaní správneho spotrebného materiálu, predchádzaní nehodám a ich zvládaní, zvládaní zdravotných situácií a zabezpečení vašej rodiny v bezpečí. Viac informácií a kúpte si knihu tu.