4 kroky, ktoré vám pomôžu upokojiť sa pri záchvate paniky - a 2 krokom, ktorým by ste sa mali vyhnúť

Tento náhly prípad extrémnej úzkosti môže byť alarmujúci. Postupujte podľa týchto krokov, aby ste sebe alebo niekomu inému pomohli bezpečne a rýchlo prekonať záchvaty paniky.

Panický útok je náhly záchvat extrémnej úzkosti, ktorý môže vyvolať silný strach z niečoho (fóbia), stresová situácia alebo emocionálne rozrušenie. Maximálnu intenzitu dosiahne do 10 minút alebo menej a potom začne ustupovať. Liečba záchvaty paniky nie je náročná, ak poznáte znaky. Nasledujúce príznaky sú charakteristické pre záchvaty paniky, ako aj pre týchto 10 jasných príznakov paniky.






o koľko ti každý rok rastie nos

Príznaky záchvatu paniky vedieť

  • Rýchle dýchanie, napríklad hyperventilácia alebo nadmerné dýchanie
  • Zrýchlený srdcový rytmus
  • Bolesť alebo tesnosť na hrudníku
  • chvenie
  • Cítim sa neskutočne
  • Brnenie v rukách alebo nohách
  • Chlad alebo návaly horúčavy
  • Strach zo smrti

So srdcovými záchvatmi dosahuje nesnesiteľná bolesť na hrudníku maximálnu závažnosť za pár minút a môže vyžarovať do ďalších častí tela. Bolesť spôsobená záchvatmi paniky sa zvyčajne lokalizuje v jednej oblasti. Ak máte v anamnéze problémy so srdcom a tieto príznaky sa vyskytujú, liečte ich tak, akoby boli spôsobené srdcovým infarktom, kým lekár nepreukáže opak. Uistite sa, že poznáte 7 tichých príznakov infarktu.

Akonáhle zistíte, že vy alebo niekto iný prejavujete jasné príznaky, podniknite správne kroky na liečbu záchvatu paniky, ktorý upokojí myseľ a telo a vyhne sa krokom, ktoré by mohli situáciu zhoršiť.

Liečba záchvatu paniky „dos“:

Odstráňte príčinu. Pokúste sa zistiť príčinu strachu alebo úzkosti osoby a oddeľte ju od nej. Odstráňte ich z nich alebo ich od neho odstráňte.

Buďte pevná. Pokúste sa upokojiť pacienta hovorením pevne, ale láskavo a pokojne s nimi. Vysvetlite, že majú záchvat paniky a držte ostatných preč.

Povzbudzujte ich, aby pokojne dýchali. Pomalšie dýchanie im pomôže upokojiť ich a zabrániť ich hyperventilácii. Zhlboka sa nadýchnite a povzbudzujte ich, aby skopírovali váš dýchací cyklus.


najlepšie očistiť naštartovať diétu

Monitorujte pacienta. Zostaňte s nimi, kým sa nezotaví. Ak má v minulosti záchvaty paniky, odporučte mu, aby hľadal pomoc, ako sa naučiť ich ovládať.

Liečba záchvatu paniky „nie“:

Zabráňte každému, kto má záchvat paniky. A nikdy sa nepokúšajte facku alebo udrieť osoby, aby sa „zbavila“.

Požiadajte ich, aby znovu vytvorili vzduch z papierového vrecka. Môže to spôsobiť nízku hladinu kyslíka v krvi. Osoba sa však môže pokúsiť striedať a užívať 6 - 12 prírodných dychov, pričom vak pokrýva nos a ústa a dýcha rovnakým spôsobom bez vaku. Nikdy nepoužívajte plastové vrecká.

Po záchvate paniky a vy ste mali čas sa zotaviť, venujte nejaký čas príprave na budúce incidenty vyvolané stresom. Ak chcete lepšie porozumieť tomu, čo cítite, ako sa vysporiadať a ako predísť ďalším útokom, prečítajte si tieto tipy na zvládanie úzkosti a panickej poruchy.



V novej knihe získate viac informácií o riešení mimoriadnych udalostí týkajúcich sa zdravia a prírodných katastrof Sprievodca prehľadom čitateľov v oblasti riešenia mimoriadnych udalostí. Získate tipy a taktiku, ktoré musíte poznať pri príprave domu, skladovaní správneho spotrebného materiálu, predchádzaní nehodám a ich zvládaní, zvládaní zdravotných situácií a zabezpečení vašej rodiny v bezpečí. Viac informácií a kúpte si knihu tu.