15 zdravých predjedál, ktoré budete chcieť jesť

Hádzanie párty? Vyskúšajte jeden z týchto neobvyklých zdravých predjedál.

Kuracie sladké zemiaky z chipotle

Tento recept naložené zemiakové šupky z blogu Half Baked Harvest využíva sladké zemiaky ako základňu pre kuracie mäso a špenát, ktoré sa potom obliekajú do pikantnej čipky, rasce a vápna.

Krémové ružičky a klíčky Shallot Dip




čistiaca maska ​​pórov

Vyzerá to dekadentne, ale tento recept z Minimalist Baker je zložený v nízkotučnej kyslej smotane a syroch okolo výdatných klíčkov. Pečené tortilly alebo pita hranolky alebo celozrnný chlieb vytvárajú skvelé lyžice.

Edamame Hummus

Tento recept od Oh She Glows si vymení cícer s edamamom (skontrolujte svoju mraziacu uličku). Podávajte s viaczrnnými alebo celozrnnými pita čipy pre pridanie vlákniny.

Cuketa všetci

Kto potrebuje tetovanie? Tento recept z The Two Bite Club používa iba päť ingrediencií a pečie sa v mini muffinovej panvici.

Posúvače na pečené bravčové mäso

Dajte latinsky dôraz na tento recept s pomaly opečenými bravčovými jazdcami z Laylita s krémovou avokádovou nátierkou, nakladanou červenou cibuľou a koriandrom.

Chrumkavé polenta prsty

S bylinkami a sušenými paradajkami tento polenta recept z Lulullian Delights pečie zlatohnedú farbu.

Grilovaný Veggie a Hummus Tart


má namáčanie nôh v soli soli epsom dny

Grilovaná zelenina a cesnakový hummus sú na vrchu tohto koláčového receptu z ecurry.com a sú vyrobené z jednoduchého cesta bez masla.

Kuracie karbonátky s plnkou Feta

Túžite po krídlach byvolov? Tento recept z Iowa Girl Eats nahrádza tradične ťažké dresingy z modrého syra malými zákuskami feta zastrčenými do kuracích mäsových guľôčok.

Ázijské jazdca lososa

Zázvorový a sezamový olej dodávajú aróme tomuto nízkotučnému výsuvnému receptu z Pass the Sushi; roztiahnite chipotle alebo wasabi mayo na vrch za ďalší kop.

Quinoa Samosas s omáčkou Cilantro-Ginger

Samosas sú populárne predjedlá v indickej kuchyni a zvyčajne sú vyprážané. Tento recept z Olivy na večeru, naplnený chinoxy bohatými na živiny, sa pečie, aby sa predišlo ďalšiemu oleju.

Špenát a feta koláč

Tento recept inšpirovaný gréckymi výrobkami od Skinny Taste je bez kôry a osvetľuje klasiku. V prípade párty (a kontroly časti) nakrájajte na malé štvorčeky alebo kruhy rezačkou cookie a oštepujte špáradlami.

Pečené baklažánové hranolky

V tomto recepte z Oh My Veggies sa pečú hranolky baklažánu s panko-panenským povrchom, ktoré sa potom spárujú so zmiešanými kešu, aby sa získala omáčka s omáčkou aioli bez máp.

Pikantná pečená cícer

Tento recept od Snack Girl, ktorý je zaprášený kajenom a pečený v peci, môže nahradiť váš všadeprítomný tanier chips.

Pečené tofu Pesto Pops

Tento recept z Chow Vegan vyžaduje pečenie tofu (čo mu dáva miernu chrumkavosť), potom sa kocky doplnia bazalkovým orechovým pestom.


čo jesť, aby odrazil chyby

Vaječné šaláty

Ak chcete recept na vaječný šalát bez obsahu mág, ktorý získava jeho krémovosť z nízkotučného gréckeho jogurtu a homosu, vyskúšajte tento z ponuky The Clean Dish. Podávajte na klinoch alebo spolu s klinmi z celozrnných toastov alebo pita alebo listov.