15 raňajok, ktorým by ste sa mali pravdepodobne vyhnúť

Zdravé raňajky sú dôležité. Považujte tieto nie tak zdravé raňajkové jedlá za príležitostnú liečbu ako za dennú základňu.

Obilniny s nízkym alebo žiadnym obsahom vlákniny

Cereálie s vysokým obsahom uhľohydrátov a cukru a s nízkym obsahom vlákniny môžu spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi a potom rýchlo klesnúť - čo môže viesť k poludňavým chutiam a náladám. Odborník na výživu Mitzi Dulan, RD, Kansas City, autor KS Diéta na Pinterest: Ako pripnúť tenkú cestu, odporúča vybrať obilie s obsahom najmenej 3 gramov vlákniny na jednu porciu. Vlákninu ďalej zvyšujte pridaním bobúľ, posypaním pšeničných klíčkov alebo ľanových semienok alebo plátkami mandlí. (Vyskúšajte tieto jednoduché jedlá z výživy, aby vaše raňajky boli zdravšie.)

Mrazené vafle, palacinky alebo francúzsky toast







Väčšina balíčkov mrazených oblátok, palaciniek a francúzskych tyčiniek obsahuje jednoduché sacharidy, ktoré vám nepomáhajú udržať si plnú pozornosť alebo sústredenie. Je tiež zriedkavé, že obsahujú celé zrná alebo vlákninu. Vždy sa uistite, že ste si skutočne prečítali nutričný štítok. Vyhľadajte zdravšie alternatívy vyrobené zo ľanu a 100 percent celých zŕn.

Raňajkové bary


domáce lieky na vzplanutie dny

Many bars are loaded with sugar and have little to no protein and fiber