14 vecí, ktoré nikdy nikomu nehovorím s depresiou

Aj keď máte najlepšie úmysly, tieto rady môžu ublížiť niekomu s depresiou viac, ako sa uzdravujú.

Nehovorte im, aby to striasli

Prečo je to škodlivé: Keď poviete niekomu, aby jednoducho zbavil svojej depresie, trivializujete ich stav a popierate ich bolesť, tvrdí Debbie Plotnick, viceprezidentka pre duševné zdravie a obhajobu systémov v spoločnosti Mental Health America, v Alexandrii, VA. Pre ľudí s depresiou nie je „rozveselenie“ jednoduchá úloha a je dôležité si uvedomiť, že si pravdepodobne želajú aj oni. Toto sú skryté znaky, ktoré by vás mohli obávať.





Čo namiesto toho povedať: „Je mi ľúto, že sa necítite dobre. Je niečo, čo môžem urobiť, aby som pomohol? “

Neznižujte ich stav



Prečo je to škodlivé: Povedanie niekomu, že bolesť, ktorú cítia, „všetko v hlave“, znižuje skutočnosť, že depresia je vážny zdravotný stav, a obmedzuje ju na niečo, čo sa dá napraviť len zmenou ich myslenia. Ak sa niekto nejakým spôsobom necíti dobre, je to v jeho osobe, nielen v jej hlave, vysvetľuje Plotnick. Tu je to, čo si psychológovia prajú, aby ste vedeli o depresii.

Čo namiesto toho povedať: Pokúsim sa čo najlepšie porozumieť.

Nenechajte sa prepustiť

Prečo je to škodlivé: Ľudia s depresiou sú si vedomí, že život nie je spravodlivý, hovorí Theresa Nguyen, viceprezidentka pre politiku a programy spoločnosti Mental Health America v Alexandrii vo VA. Pripomenutie tejto skutočnosti im nepomáha vyrovnať sa s ich chorobou. Namiesto toho skúste niektoré z týchto psychologicky odporúčaných nápadov, ktoré pomôžu vášmu blízkemu prekonať ich ťažký čas.

Čo namiesto toho povedať: Vidím, že bojujete, a skutočne vás obdivujem / vážim si, že ste sa tým presadili.

Nerobte porovnania



Prečo je to škodlivé: Ak je to pravda, nemení to skutočnosť, že osoba, s ktorou hovoríte, stále prechádza emocionálnym vyčerpávajúcim časom. Povedať niekomu s depresiou, že niektorí iní ľudia majú horšie, len spôsobí, že sa budú hanbiť za svoje pocity, hovorí Plotnick.

Čo namiesto toho povedať: To, čo prechádzate, je skutočné, a myslím si, že tak by sa cítil takmer každý vo vašej situácii.

Neponúkajte falošné fandenie

Prečo je to škodlivé: To, čo by sa vám mohlo zdať ako krásny deň, by mohol byť úplne iný obraz pre niekoho s depresiou. Znamená to, že osoba by sa mala cítiť šťastne, ignoruje svoj stav a môže spôsobiť, že sa cítia vinní za svoju depresiu, hovorí Plotnick.

Čo namiesto toho povedať: „Chceš dnes ísť na prechádzku do parku?“ Alebo „Chceš si dnes dať šálku kávy?“ Ak osoba povie, že by radšej zostala doma, je rozumné sa opýtať: „Môžem prísť a udržať si spoločnosť ?

Neposkytujte pat rady



Prečo je to škodlivé: Je pravda, že izolácia sa môže zvýšiť riziko depresie, ale každý má svoj spôsob, ako sa vysporiadať s depresiou, a to, čo pre niektorých môže fungovať, nemusí byť pre iných užitočné. Plotnick hovorí, že vo všeobecnosti je najlepšie vyhnúť sa „mali“ tvrdeniam; možno budete cítiť, že ponúkate užitočné riešenie, ale ľuďom s depresiou hovoríte, čo majú potreba robiť to, aby ste sa cítili lepšie, nie je vždy produktívne.

Čo namiesto toho povedať: Chceš ísť so mnou na prechádzku?

Nehovorte im, ako sa vysporiadať

Prečo je to škodlivé: Depresia je vážny zdravotný problém a jednoducho niekomu nehovoríte o tom, že existuje, len aby predstierala, že neexistuje. Podľa Ken Duckworth, MD, lekárskeho riaditeľa Národnej aliancie pre duševné zdravie v Bostone, MA, povedal niekomu, aby „prekonal“ depresiu, bez súcitu a pravdepodobne spôsobí, že sa bude cítiť nepochopená.

Čo namiesto toho povedať: Ako vás môžem v tomto ťažkom období podporiť?

Nehovorte o tom, ako vyzerajú alebo konajú



Prečo je to škodlivé: Ako v prípade akéhokoľvek zdravotného stavu, neexistuje žiadny konkrétny spôsob, ako vyzerať depresívne. Nie každý ráno bude triezvy bordel alebo ráno nebude môcť vstať z postele. Ľudia, ktorí sú v depresii, trávia veľa času snahou nevyzerať depresívne, hovorí Nguyen. Trvá to dlho, kým sa dostaneš do bodu, keď prestaneš sprchovať. Zistite, prečo sú milší ľudia náchylnejší k depresii.

Čo namiesto toho povedať: „Povedz mi viac o tom, čo sa deje. Pomôžte mi to pochopiť. “

Nebuďte súdení

Prečo je to škodlivé: Plotnick hovorí, že je to jedna z najuznávanejších vecí, ktoré by ste mohli povedať niekomu, kto bojuje s depresiou. Ich príznaky nemusia byť zvonku viditeľné, ale to neznamená, že boj, ktorému čelia interne, nie je skutočný. Pokúste sa pochopiť závažnosť ich stavu a namiesto toho sa opýtajte, ako ich môžete podporiť. Tu je 12 spôsobov, ako niekomu pomôcť s depresiou.

Čo namiesto toho robiť: Ponuka, aby ste im priniesli nejakú polievku alebo horúce jedlo na večeru, ako by ste robili pre priateľa, ktorý sa zaoberá akýmkoľvek iným zdravotným problémom.

Nehovorte o „zlých dňoch“



Prečo je to škodlivé: Je to pravda - všetci robí mať zlé dni. To však neznamená, že to musíte upozorniť na niekoho s depresiou, ktorý sa môže dennodenne potýkať. Toto tvrdenie obmedzuje ich vážny zdravotný stav na „zlý deň“ a naznačuje, že je to niečo, čím sa rýchlo a ľahko dostanú, hovorí Plotnick. Ak ste zvedaví, či máte depresiu alebo len každodenný smútok, tu je návod, ako rozlíšiť rozdiel.

Čo namiesto toho povedať: „Je mi ľúto, že máte zlý deň. Chcel by som vám pomôcť. “

Nehovorte o usmievaní alebo šťastí

Prečo je to škodlivé: Pre niekoho s depresiou môže byť hľadanie energie na úsmev, keď bolí vo vnútri, vyčerpávajúce a škodlivé, hovorí Plotnick. Možno prechádzajú niektorými zložitými vecami, o ktorých neviete, takže je najlepšie s nimi komunikovať najmenším možným spôsobom.

Čo namiesto toho povedať: Vaše pocity sú platné.

Neznižujte závažnosť



Prečo je to škodlivé: Takéto výroky znižujú závažnosť stavu depresie a môžu spôsobiť, že sa cítia vinní za niečo, čo nedokážu ovládať. „Keď začujem toto tvrdenie, znižuje to skutočnosť, že depresia je skutočný problém a stavia to osobnú vinu a negatívne roztočenie za to, čo sa už cíti strašne,“ hovorí Nguyen.

Čo namiesto toho povedať: Čo môžem urobiť, aby som ti pomohol cítiť sa lepšie?

Nerobte to o vás

Prečo je to škodlivé: Obviňovanie niekoho z depresie, že vás smutno, môže zhoršiť ich stav tým, že sa bude hanbiť a ponižovať, ako to už robí, hovorí Dr. Duckworth. Namiesto toho by ste mali prejaviť lásku a podporu osobe, ktorá jej má pomôcť dostať sa späť do stavu, v ktorom by sa rád nachádzal. Tu je návod, ako pomôcť depresívnemu manželovi - a prípadne zachrániť manželstvo.

Čo namiesto toho povedať: Som tu pre teba.

Nehovorte o tom, aký veľký je ich život



Prečo je to škodlivé: Ako vysvetľuje Plotnick, depresia nie je iba opakom šťastia a nezáleží na tom, čo robíte alebo nemáte. Mohli by ste mať na svete všetky peniaze, priateľov a kariérne príležitosti, ale to nezmení duševnú chorobu. Tento faktor môže predpovedať, či sa depresia vráti.

Čo namiesto toho povedať: „Chápem, že to bolí. Mám tvoj chrbát. “


zbaviť sa brušného tuku kortizolu

zdroje
  • Debbie Plotnick, viceprezidentka pre duševné zdravie a obhajobu systémov v spoločnosti Mental Health America, Alexandria, VA.
  • Theresa Nguyen, viceprezidentka pre politiku a programy spoločnosti Mental Health America, Alexandria, VA.
  • Ken Duckworth, MD, lekársky riaditeľ Národnej aliancie pre duševné zdravie, Boston, MA.