14 jemných znakov, že ste hypochondrik

Máte ako domovskú stránku Centra pre kontrolu chorôb? Kontrolujete Chrípkové trendy Google raz denne? Prečítaj toto.

Všetky vaše večere sa sústredia okolo vírusu Zika

Zaujímajú sa o lekárske predmety a potom je tu priama posadnutosť. „Keď je niekto tak znepokojený zdravotným problémom, že sa nemôže sústrediť na nič iné, je to klasický príznak hypochondrie,“ hovorí Lauren Muhlheim, PhD, psychologička pri liečbe porúch príjmu potravy LA. Môže byť ťažké prestať hovoriť o posadnutosti, akonáhle začnete, namiesto toho, aby ste monopolizovali každú konverzáciu so svojimi zdravotnými ťažkosťami, vyčlenili každý deň 20 minút na písanie alebo rozprávanie svojich starostí a potom už do ďalšieho dňa radia. Nájdite 7 tichých príznakov vysoko funkčnej úzkosti.





Za druhý názor získate druhý názor



A štvrtá a piata ... Ak ste stále presvedčení, že máte rakovinu, aj keď vás niekoľko lekárov vyšetrilo a dalo vám čistý zdravotný stav, môže to znamenať, že problém je duševnejší ako fyzický, hovorí Dr. Muhlheim. Upokojuje vaše obavy, cvičí náročné strašné alebo katastrofické myšlienky. Napríklad, opýtajte sa sami seba: „Aký je dôkaz, že mám X? Čo povedal doktor? Aké je najpravdepodobnejšie vysvetlenie? “

Google je váš najlepší priateľ

Kto sa po googlingu nezistil, že by spadol cez internetovú králičiu dieru „Čo je to vyrážka?“ Ale ak zistíte, že pokračujete vo výskume konkrétneho zdravotného problému online, môžete byť noc za noc hypochondrom, hovorí Dr. Muhlheim. Liek? Vyhnite sa googling zdravotným príznakom online - má tendenciu len zvyšovať úzkosť, pretože nájdete dôkazy o všetkom, čo je online, vysvetľuje. Medzitým vyskúšajte jeden z týchto 10 prírodných prostriedkov na upokojenie úzkosti.

Vo svojej kabelke máte teplomer



Neustále skúma telo kvôli príznakom choroby - „Cítim sa horúco?“ „Vyzerá môj zadok príliš hnedý?“ „Moja noha je svrbivá a ja som jedol iba mušle!“ - je znakom hypochondrie, hovorí Dr. Muhlheim. Odolajte týmto požiadavkám, aby skontrolovali vaše telo, hovorí, pretože sa môžu zmeniť na sebarealistické proroctvo, ktoré vytvára príznaky, ktoré tam naozaj nie sú.

Pokiaľ máte obavy, nachladenie vášho priateľa môže byť rovnako malomocné

Považujete všetky malé detské továrne na klíčky? Zrážate svojho priateľa, keď kýchne? Dr. Muhlheim hovorí, že vyhnúť sa akejkoľvek situácii, ktorá by vás mohla potenciálne chorým, je červená vlajka na hypochondrie. Namiesto toho, aby ste sa obmedzovali svojimi obavami, naučte sa upokojujúce a meditačné techniky, ktoré vám pomôžu zvládnuť úzkosti, zatiaľ čo budete žiť svoj život. Možno by ste si tiež mali pozrieť príručku tohto hypochondria, čo NEDEĽAŤ v priebehu chrípkovej sezóny.

Opakované kladenie rovnakej otázky o príznakoch



„Vyzerám horúčkovito?“ „Vyzerá to tak, že ti to vyzerá krútene?“ Je prirodzené požiadať o pomoc ostatných okolo vás, ale ak neustále milujete svojich blízkych otázkami, požiadajte ich, aby overili zdravotné problémy, o ktorých si myslíte, že máte , môžete byť hypochondrií, hovorí Anna Prudovski, psychologička a klinická riaditeľka Turning Point Psychological Services. Ak sa skutočne obávate, predtým, ako sa vydáte na cestu do ER, skontrolujte týchto 10 jasných príznakov, že máte záchvat paniky (nie infarkt.)

Váš lekár je na vrchole zoznamu častých volaní

Volanie lekára je rýchly spôsob, ako sa ubezpečiť o svojich zdravotných problémoch, ale u hypochondrov sa to môže zmeniť na začarovaný cyklus starostí a nekonečných telefonátov, hovorí Prudovski. „Pripomeňte si, že nič v živote nie je isté a že nemusíte kontrolovať každý jednotlivý„ príznak “, a to ani vtedy, ak na to máte silnú potrebu,“ radí

Opýtajte sa svojho najlepšieho priateľa, ako vyzerá jej hovno



Neustále vŕtanie druhých o tom, ako sa cítia a porovnávajú vaše príznaky s ostatnými, je zrýchlené mesto hypochondrie, populácia: vy, hovorí Prudovski. Ale môžete nájsť aj iné spôsoby, ako zvládnuť svoje starosti o svoje zdravie, napríklad na prechádzku alebo zasiahnutie telocvične. Tip: Cvičenie je jedným z 12 jednoduchých spôsobov, ako terapeuti zvládajú úzkosť.

Roh MD na schôdzke PTA sa opýtať na vaše kožné značky

Lekári sú zvyknutí na to, aby počas svojho voľna dostávali veľa lekárskych otázok, a niekoľko z nich často tolerujú, ale ak nemôžete odolať nájdeniu lekárskeho pracovníka v okolí a hovoriť o svojich príznakoch do ucha, možno ste prešli do hypochondrie, Prudovski. „Najúčinnejšou liečbou hypochondrie je kognitívna behaviorálna terapia (CBT),“ hovorí. „Pomáha ľuďom riešiť ich nepotrebné presvedčenia, napraviť svoje iracionálne myšlienky a zmeniť svoje problematické správanie.“

Každý šteklenie krku znamená, že máte zápal pľúc



Hypochondria sú známi katastrofami - s najmenším možným príznakom majú najhorší možný výsledok, hovorí Forrest Talley, PhD, Invictus Psychological Services, vo Folsom v Kalifornii. Tieto obavy sa rýchlo stávajú nepriepustnými pre logiku a logiku, aby vám pomohli udržať sa pod kontrolou, mať priateľa alebo člena rodiny, ktorého môžete zavolať, aby ste boli zodpovední. To neznamená, že sa vás snažia rozprávať zo svojich príznakov, ale skôr vám jednoducho pripomenú, že máte sklon k hypochondrii a pravdepodobne sú v poriadku.

Cítiš sa stále chorý


fyzikálne účinky plaču

Neustále prechádzate z jedného zdravotného problému do druhého, nikdy sa necítite dobre? Mať rotujúce obsadenie nejasných príznakov, ktoré pri lekárskom lekárovi nikdy nemajú lekársku príčinu, môže byť príznakom hypochondrie, hovorí Heidi McBain, licenčná profesionálna poradkyňa v Texase. Keď nabudúce chytíte katalogizáciu každého twingu a bolesti, pokúste sa odvrátiť svoju myseľ sústredením sa na vaše zmysly a zostať v tejto chvíli prítomní, hovorí.

Nič a nikto vás nemôže cítiť lepšie



Priatelia vám hovoria, že ste v poriadku. Váš manžel hovorí, že vyzeráte skvele. Váš lekár vám dal čistý zdravotný doklad. Napriek tomu, ak po tom všetkom stále budete chorí, existuje veľká šanca, že netrpíte nejasnými chorobami, ale hypochondriou, hovorí McBain. Nenechajte sa chytiť v tejto negatívnej slučke. „Vedieme vďačný denník, ktorý ti pomôže vidieť a sústrediť sa na všetky pozitívne aspekty tvojho života,“ radí.

Stále opakujete rovnaké testy

Ľudia s chorobou úzkostnej poruchy (IAD), presnejší termín pre hypochondrie, môžu mať problémy s dôverou svojich lekárov a výsledkami testov a môžu mať stále problémy so žiadosťou o ďalšie vyšetrenia alebo testy alebo dokonca o opakovanie predchádzajúcich testov, hovorí Azra Alic, LCSW, úzkosť porucha špecialista. „Ide o to, že vždy bude existovať ešte jeden test, ktorý by mohol byť spustený alebo ešte jeden doktor, ktorý by ste mali navštíviť, ale v určitom okamihu si musíte vybrať medzi úplným prežitím svojho života napriek neistote oproti opomenutiu v iných častiach váš život, pretože ste tak zaneprázdnení snahou o istotu, “hovorí.

Vyhýbate sa lekárom, ako je mor (ha!)



Môže sa to zdať kontraintuitívne, ale niektorí hypochondri sa vyhýbajú tomu, aby videli lekárskych odborníkov alebo aby sa menovali na bežné prehliadky, pretože sa obávajú možnosti získať zlé správy, hovorí Alic. Mier príde v pripustení, že neexistujú žiadne čiernobiele odpovede na vaše zdravie a vyhnúť sa lekárovi môže potenciálne problémy zhoršiť, dodáva. Ďalej zistite, čo nikdy nehovorte niekomu, kto trpí akoukoľvek formou úzkosti.