13 stresových hračiek, ktoré v skutočnosti fungujú

Niekedy život môže prinútiť aj najpokojnejšieho človeka, aby sa cítil úzkostne. Najprv sa skúste zhlboka nadýchnuť, potom nájdite zen s jedným z týchto upokojujúcich produktov.

Vážená deka

cez amazon.com

V štúdii skúmajúcej terapeutické účinky vážených prikrývok 63% účastníkov uviedlo, že sa po použití jednej cítia menej znepokojene. Ako objatie pre celé vaše ja, vážená prikrývka platí pre celé telo, ktoré by mohlo stimulovať uvoľňovanie oxytocínu, „milostného hormónu“. Vyberte si prikrývku, ktorá je asi 10 percent vašej telesnej hmotnosti, a plazte sa pod ňou, aby ste zažili stimuláciu hlbokého tlaku tkaniva. ktoré môžu zmierniť úzkosť, zvýšiť relaxáciu a zlepšiť spánok. Zistite, ktoré 10 stratégií na zmiernenie stresu skutočne zlyhávajú.

Kúpte teraz



Umelecká terapia zošit

cez amazon.com

Vytvorila sa certifikovaná terapeutka registrovaná Art Therapeut Jill Howell Farba, kresliť, koláž pomáhať jednotlivcom vyrovnať sa so stresom každodenného života prostredníctvom kreativity. V tomto zošite pre arteterapiu sa učia nielen praktické omaľovánky, ale aj praktické zručnosti pri zvládaní problémov a pomáha používateľom dostať sa ku koreňom svojich problémov. Nerobte si starosti, ak nemôžete nakresliť čiaru; štúdia Drexel University zistila, že umenie môže významne znížiť kortizol stresového hormónu bez ohľadu na úroveň zručností.

Kúpte teraz

Zvuková terapia stroj

cez amazon.com

Tieto hračky na zmiernenie stresu sú založené na vibroakustickej terapii, ktorá trvá už tisíce rokov. Stačí sa pozrieť na domorodcov v Austrálii, ktorí uzdravujú chorých a upokojujú duševne chorých najmenej 40 000 rokov pomocou nízkych vibračných zvukov didgeridoo. HUSO kombinuje túto starodávnu tradíciu s modernou akustickou technológiou; spoločnosť v podstate remixuje vokály zvukových liečiteľov s vibračnými frekvenciami a zvukovou technikou pre maximálnu relaxáciu. Pre transformatívnejší zážitok existujú aj podložky na zápästie a členky, ktoré vibrujú na veľkých akupunktúrnych poludníkoch. Vyskúšajte tieto ďalšie spôsoby, ako odbiť stres po náročnom dni.

Kúpte teraz

Stresové gule

cez amazon.com

Jednou z najstarších hračiek na zmiernenie stresu na trhu sú stresové lopty stále jedným z najlepších. Keď sa dostanete do stresu, aj vy ste napätí a akt opakovaného stláčania a uvoľňovania stresovej gule vám pomôže relaxovať, hovorí manželka a rodinná terapeutka Andrew Sofin. Odporúča ich aj klientom s nervóznou energiou, ktorí majú tendenciu „sa stratiť“ v rušivých správach, ako je hranie si s vlasmi, hryzenie nechtov alebo ťahanie za sveter.


najlepšie vitamíny pre imunitu

Kúpte teraz

Vážená spánková maska

cez amazon.com

Existuje dôvod, prečo lekári liečia pacientov s migrénou tak, že na ich tvár vyvíjajú neustály tlak, pričom si oči zakrývajú mokrými uterákmi. Podľa lekárky pohotovosti Wallace B. McKinney, MD, aktivácia receptorov hlbokého dotyku v tele spúšťa komfortné signály v mozgu. NodPod, ktorý je naplnený ukľudňujúcimi mikroguličkami, využíva dotykovú terapiu pod tlakom a útulnú tkaninu blokujúcu svetlo, ktorá podporuje relaxáciu a hlboký pokojný spánok.

Kúpte teraz

aromaterapia

cez amazon.com

Nepodceňujte vôňu. Štúdia uverejnená v Európsky vestník pre integrovanú medicínu zistili, že jednotlivci, ktorí vdýchli ukľudňujúcu zmes éterického oleja z citróna, eukalyptu, čajovníka a mäty piepornej, sa cítili menej stresovaní a depresívne ako tí, ktorí tak neurobili. Difuzér éterického oleja, ktorý rozptyľuje malé vonné mikročastice do vzduchu, je rýchly a ľahký spôsob, ako si doma vychutnať výhody aromaterapie, ktoré zmierňujú stres. Nenechajte si ujsť týchto ďalších päťsekundových stratégií na potlačenie stresu.

Kúpte teraz

Jógové prsty

cez amazon.com

Lizzy Mello, spoluzakladateľ Litt Wellness, odporúča YogaToes na zmiernenie napätia v nohách. Prinášajú priestor medzi metatarsals a vytvárajú jemný úsek bez námahy, vysvetľuje. Počas čítania alebo pozerania filmu ich nasaďte a nechajte strečing začať. Aj keď z týchto hračiek na zmiernenie stresu nebudete mať rovnakú relaxáciu celého tela ako joga, vaše unavené nohy vám určite poďakujú.

Kúpte teraz

Stroj s bielym šumom

cez amazon.com

Môže sa to zdať kontraintuitívne, ale trochu zvuku vám v skutočnosti môže pomôcť zaspať - čo môže byť ťažké urobiť, keď sa cítite stresovaní. Neustály okolitý zvuk alebo biely šum môžu redukovať „rozdiel medzi zvukmi v pozadí a zvukom„ špičkových “, ako napríklad búchanie dverí, čo vám dáva lepšiu šancu na to, aby ste v ňom nerušene spali,“ hovorí National Foundation Sleep Foundation. Ak vír fanúšika upokojuje, ale chlad vo vzduchu vás udrží hore, vyskúšajte Snooz, prenosný biely šumový stroj, ktorý napodobňuje zvuk ventilátora bez vetra. Uistite sa, že viete, ako spoznať príznaky stresu, ktoré vám spôsobujú choroby.

Kúpte teraz

Zariadenie na stimuláciu kraniálnej elektroterapie

cez amazon.com

Alfa mozgové vlny, ktoré sú spojené s pokojným duševným stavom, sa môžu zvýšiť prostredníctvom vedomia, meditácie a stimulácie kraniálnej elektroterapie (CES). Lauren Dummit, spoluzakladateľka a klinická riaditeľka skupiny Triune Therapy Group v Los Angeles, začala skúmať zariadenia v domácnosti po tom, ako zistila, aký prínos z jej CES mal jeden z jej pacientov, zatiaľ čo bol v rezidenčnom liečebnom programe na poruchu príjmu potravy. Teraz odporúča tento ľahký a zvukový prístroj ostatným pacientom s poruchami príjmu potravy, ako aj pacientom s úzkosťou, depresiou, ADHD, nespavosťou a inými zápasmi.

Kúpte teraz

Svetelný box

cez amazon.com

Svetelná terapia je jedným zo spôsobov, ako prekonať príznaky sezónnej afektívnej poruchy a tiež ukazuje sľubné zlepšenie funkcie u pacientov s bipolárnou poruchou. Expozícia jasným svetlom môže dokonca pomôcť jednotlivcom bez poruchy nálady; väčšina z nás nedostáva toľko slnečného svetla, aké potrebujú naše telá, najmä v zime. Prenosný svetelný box HappyLight Liberty by Verilux je dostatočne malý na to, aby v kancelárii nosil kabelku alebo aktovku, ale emituje toľko svetla ako desaťnásobok svojej veľkosti. Nenechajte si ujsť tieto divné príznaky, ktoré ste nevedeli, kde súvisia so stresom.

Kúpte teraz

Motivačné správy

cez shinetext.com

Spoločnosť Shine, ktorú vyvinuli spolupracovníci, ktorí si navzájom textovali správy o povzbudení, ponúka úľavu od stresu dvoma spôsobmi: Shine Texts sú bite-size, bádanie o radu podporované výskumom, ktoré sa posielajú každý deň, zatiaľ čo Shine Talks sú krátke rozhovory o témach založené na aplikáciách. týkajúce sa starostlivosti o seba. „Lesk pomáha ľuďom znižovať stres a pocity úzkosti pomocou potvrdení, ktoré budujú zručnosti a poskytujú jednotlivcovi nový, pozitívnejší výber v starostlivosti o seba. V psychológii to nazývame schopnosťou konať, “vysvetľuje Anna Rowley, PhD, poradenská psychologička a poradkyňa spoločnosti Shine. Naučte sa tieto ďalšie životné tajomstvá od ľudí, ktorí sa nikdy nezdajú frazzlovaní.

Kúpte teraz

Reflexná masáž chodidiel

cez amazon.com

Tieto hračky na zmiernenie stresu sa môžu podobať zariadeniam stredovekého mučenia, ale tieto hroty a hrebene majú stimulovať spúšťacie body, ktoré môžu zmierniť bolesť a zlepšiť vašu náladu. V reflexológii sú chodidlá mapa tela a ochorenia - vrátane úzkosti - sa môžu liečiť tlakom na správne miesto na chodidle. Ako reflexologička vysvetľuje Rosanna Bickertonová Telegraf, reflexológia „spúšťa parasympatický nervový systém, znižuje úzkosť, zastavuje bojovú alebo letovú reakciu a necháva telo liečiť.“

Kúpte teraz

Paličky Palo Santo

Palo Santo, tiež známe ako „sväté drevo“, pochádza zo špecifického druhu trvalo udržateľne pestovaného stromu v Južnej Amerike. Verí sa, že odvádza zlú energiu a upokojuje a čistí telo i myseľ. „Je tu niečo veľmi elementárne, analógové a vyvážené o rituále zapálenia zápalky a pálenia palice Palo Santo,“ hovorí Suji Meswani, spoluzakladateľ spoločnosti Skeem Design. „A čo viac, jeho prírodné aromatické vlastnosti s náznakmi mäty a citrusov zanechávajú krásnu vôňu, ktorá trvá celé hodiny.“ Ak si chcete ešte viac oddýchnuť, prečítajte si týchto 37 tipov na zvládanie stresu.


pálivá bolesť na bruchu

Kúpte teraz

Naši redaktori vyberajú každý produkt nezávisle. Ak niečo kúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu za provízny predaj.