13 Zdravotné ťažkosti, ktoré by mohli zmierniť vašu úzkosť

Každý sa občas dostane do úzkosti. Ale ak sa neustále obávate alebo ste na hrane, môžete mať úzkostnú poruchu - a niektorá z nasledujúcich podmienok môže prispieť alebo zhoršiť situáciu.

Čo sú úzkostné poruchy?

Sú to problémy duševného zdravia vyvolané pocitmi strachu, strachu alebo strachu. Podľa Cleveland Clinic sú tieto pocity také trvalé alebo silné, že zasahujú do každodenných aktivít človeka. Poruchy postihujú asi 40 miliónov dospelých Američanov; problémy spojené s úzkosťou sú najbežnejšou duševnou chorobou v Spojených štátoch. Poruchy sa zvyčajne začínajú vyskytovať v detstve, dospievaní alebo v skorej dospelosti a vyskytujú sa častejšie u žien ako u mužov.

Pozrite si tieto tipy na rozpoznanie a zvládnutie úzkostných porúch.



Problémy so štítnou žľazou

Hypertyreóza - hyperaktívna štítna žľaza - zvyšuje váš metabolizmus, čo môže viesť k symptómom, ako je rýchly srdcový rytmus a strata hmotnosti, uvádza sa v správe Mayo Clinic. Váš lekár môže diagnostikovať tento stav pomocou krvných testov a potom vás informovať o najlepšom spôsobe liečby.

Ochorenie srdca

Srdcové symptómy ako angína - bolesť srdca - a arytmie - nerovnomerný srdcový rytmus - môžu vyvolať úzkostné príznaky, hovorí Randi E. McCabe, PhD, klinický psychológ v St. Joseph's Healthcare Hamilton v Kanade a profesor na Katedre psychiatrie behaviorálnych neurovied. na McMaster University v Kanade. Nezabudnite okamžite navštíviť lekára, ak máte dýchavičnosť alebo nadmernú únavu spolu so srdcovou bolesťou, varuje Dr. McCabe, hoci nepredpokladajte najhoršie: Lekári v Montreal Heart Institute informovali o American Journal of Medicine že asi štvrtina zo 441 pacientov, ktorí prišli na ER kvôli bolesti na hrudníku, trpeli panickou poruchou, nie ochorením srdca. Prečítajte si viac o tom, čo spôsobuje úzkosť.


stále bolesti na pravej strane

Nedostatok spánku

Zatiaľ čo nespavosť sama o sebe môže byť stresujúca, zlý spánok môže zvýšiť riziko úzkosti: Štúdia v EÚ Žurnál behaviorálnej terapie a experimentálnej psychológie zistili, že deprivácia spánku zvyšuje depresiu a celkový strach. Podľa Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu (ADAA) môže deprivácia spánku a chronická nespavosť spôsobiť poruchu spojenú s úzkosťou.

Zistite, ako môže spánok ovplyvniť vaše zdravie.

cukrovka

Vysoká alebo nízka hladina cukru v krvi vás môže upokojiť, hovorí Dr. McCabe. Výskum publikovaný v roku 2006 Monitor lekárskych vied naznačuje, že u 32% ľudí s cukrovkou 2. typu bude diagnostikovaná porucha úzkosti.

Syndróm dráždivého čreva (IBS)

Približne jeden z piatich dospelých v Spojených štátoch má podľa ADAA IBS a poukazujú na to, že hrubé črevo je čiastočne kontrolované nervovým systémom - čo je samozrejme na stres mimoriadne citlivé. Úzkosť sa môže plaziť aj vtedy, keď sa ľudia obávajú svojho stavu a toho, ako obmedzuje ich život - napríklad necítia sa bezpečne na verejnosti, napríklad preto, že sa nemusia včas dostať do toalety, hovorí Dr. McCabe. Tu by mali vedieť všetci o zvládaní úzkosti.

astma

Dýchavičnosť a pískanie pri astmatickom záchvate môžu zvýšiť riziko úzkosti, píše americká psychologická asociácia. „Vaša existujúca úzkosť môže byť vyvolaná vnútornými pocitmi, ktoré sa vyskytujú pri záchvate úzkosti,“ hovorí Robert Duff, Ph.D., licencovaný psychológ a autor štúdie Hardcore svojpomoc kniha série.

Neurologické poruchy

Podľa správy v časopise môže úzkosť v predstihu pred ďalšími príznakmi signalizovať stavy, ako sú nádory mozgu a epilepsia temporálneho laloku. Psychoterapia a psychodynamika, Vedci z Talianska a Buffalu zistili, že u pacientov sa môžu vyvinúť úzkostné poruchy roky predtým, ako lekári diagnostikujú neurologický problém.

anémia

Vaše červené krvinky dodávajú do svalov kyslík a keď vám dôjde málo energie alebo bunky nefungujú správne, môžete sa cítiť unavení. Váš pulz sa môže zvýšiť, aby pomohol vyrovnať stratu kyslíka, a to môže vytvoriť pocit úzkosti. Nenechajte si ujsť týchto 14 vecí, ktorým budú ľudia s úzkosťou rozumieť.

Nedostatky výživy

Zinok pomáha udržiavať imunitný systém, hojiť rany a podporuje normálny rast - a ak ste nízka, mnohé štúdie naznačujú, že tento nedostatok by mohol spôsobiť pocit úzkosti. Minerál pomáha podporovať upokojujúce látky v mozgu. Nedostatok vitamínu B12 môže tiež zvýšiť úzkosť, pretože výživná látka pomáha podporovať zdravý nervový systém Psychológia dnes.

Získajte informácie o týchto desiatich dôveryhodných domácich liekoch na zmiernenie úzkosti.

Rakovina pankreasu

Spojenie je také zvláštne, ako znepokojujúce: Štúdia zistila, že až polovica ľudí s diagnostikovanou rakovinou pankreasu mala predtým príznaky a príznaky úzkosti a depresie, hoci nie je jasné, prečo. Tento druh rakoviny je našťastie zriedkavý: Americká spoločnosť pre rakovinu hovorí, že priemerné celoživotné riziko rakoviny pankreasu u mužov je asi 1 zo 65.

tinnitus

Tento stav vytvára chronické zvonenie z dôvodu chybných nervových signálov z ucha a zraniteľné osoby sú vystavené úzkosti. „Tinnitus zvyšuje agitáciu a sťažuje uvoľnenie,“ hovorí Paul Coleman, PsyD, psychológ a autor knihy Nájdenie mieru, keď je vaše srdce v kúskoch, „Keď máte tinitus, nie je nič také čisté ako ticho.“ Tento stav môže brániť zvukovému spánku, pretože je často najznámejší v noci, poznamenáva Dr. Coleman. Stroj s bielym šumom môže často pomôcť utopiť zvonenie.

Nenechajte si ujsť tieto triky na riešenie úzkosti priamo od terapeutov.

Úzkostná porucha vyvolaná látkou

Ľudia s touto poruchou môžu pociťovať úzkosť v dôsledku užívania liekov, vystavenia toxickej látke, zneužívaniu drog alebo odvykaniu od drog. Môžu sa cítiť napätí alebo nervozita, hovorí Dr. McCabe. Podľa agentúry ADAA má porucha nálady tiež približne 20 percent ľudí, ktorí majú problém so zneužívaním alkoholu alebo návykových látok.

Ako sa liečia tieto poruchy?

Liečba, ktorú dostanete, závisí od typu poruchy, s ktorou zápasíte. Podľa Cleveland Clinic môže odborník na duševné zdravie odporučiť jednu alebo kombináciu terapií. Váš lekár vám môže predpísať liek proti úzkosti, psychoterapiu (kde diskutujete o možných zdrojoch svojej úzkosti a ako sa s nimi vysporiadať), alebo kognitívnu behaviorálnu terapiu, pri ktorej sa naučíte rozpoznávať a meniť myšlienky a konania, ktoré vedú k vašim pocitom.,

Ďalej vám neuniknú tieto divné veci, ktoré by vás mohli znepokojovať.