12 príznakov, že ste hraničný diabetik

Prediabetes sa stáva národnou zdravotnou krízou. Máte príznaky a rizikové faktory, ktoré poukazujú na to, že k tomu smerujete?

Ste naozaj smädní a veľa sa močíteSedovaY / Shutterstock

„Prediabetes je spôsobený, keď telo nie je schopné efektívne spracovať cukor v krvi,“ hovorí endokrinológ UPMC Dr. Jason Ng, MD, klinický odborný asistent medicíny na University of Pittsburgh. „Stáva sa to v priebehu času, keď si telo vytvára rezistenciu na inzulín, hormón, ktorý pomáha telu kontrolovať hladinu cukru v krvi.“ Keď sa stanete rezistentným na inzulín, musí telo produkovať viac inzulínu, aby udržalo hladinu cukru v krvi na dobrej úrovni. Nakoniec to nedokáže udržať, takže hladina cukru v krvi stúpa. Program Prediabetes vás môže prekvapiť, pretože často neexistujú príznaky - aj keď existuje niekoľko jemných podnetov, ktoré môžete pozorovať. Pacient sa môže cítiť trochu viac smädný a časom sa musí močiť a zvyšovať hladinu cukru v tele, hovorí Dr. Ng. Ak hľadáte krok za krokom plán na zvrátenie cukrovky - alebo hraničného cukrovky - vyskúšajte to.



Ste vyčerpaní


aké je najlepšie cvičenie na spaľovanie kalórií

Hraničný diabetes môže byť jedným zo zdravotných dôvodov, ktoré vás neustále unavujú. Ak ste jedným z 84 miliónov Američanov (to je viac ako 1 z 3), ktorí majú predvoľby, môžete si všimnúť, že sa necítite na svoju normálnu úroveň aktivity. „Pacienti sa môžu cítiť unavení alebo pomalšie,“ hovorí Dr. Ng. Kolísanie cukru v krvi môže spôsobiť únavu; plus, ďalšie faktory, ktoré sa často objavujú s problémami s hladinou cukru v krvi, by mohli byť vinníkom, ako je depresia alebo obezita, podľa štúdie University of Illinois. Americká asociácia pre cukrovku odporúča fyzickú aktivitu na pomoc s prediabetickými symptómami, ale je ironické, že ľudia s týmto ochorením môžu byť príliš unavení na cvičenie. Ak je to váš prípad, navštívte svojho lekára. „Väčšina prediabetov je diagnostikovaná laboratórnou prácou v lekárskej kancelárii,“ hovorí Dr. Ng. Pri prediabetoch je „cukor nalačno medzi 100 až 125 mg / dl alebo náhodný cukor v krvi medzi 140 až 200 mg / dl.“

Stratíte váhu

george cristi / Shutterstock

Medzi tiché príznaky cukrovky, ktoré by vám mohli chýbať, je strata hmotnosti. Aj keď spájame problémy s hladinou cukru v krvi s nadváhou, akonáhle sa začnete stávať hraničným diabetom, môžete skutočne upustiť. Podľa Mayo Clinic, ak idete do kúpeľne častejšie, vylučujete ďalší cukor a strácate viac kalórií. Cukrovka môže tiež udržať cukor v jedle, aby sa nedostal do vašich buniek. To vám môže spôsobiť, že budete mať stále hlad, “hovorí Deena Adimoolam, MD, odborná asistentka medicíny, endokrinológie, cukrovky a chorôb kostí, lekárska fakulta Icahna na vrchu Sinaj. Ak teda jete viac ako obvykle a stále schudnete, povedzte to svojmu lekárovi.

Máte rozmazané videnie

Jedným z jasných príznakov vysokej hladiny cukru v krvi je vlastne nie jasne vidieť. Adimoolam hovorí, že rozmazané videnie je prediabetickým príznakom, na ktorý si treba dávať pozor. Prečo? Diabetické ochorenie oka sa vyskytuje, keď vysoká hladina cukru v krvi spôsobuje poškodenie krvných ciev v oku, ktoré môže unikať a opuchnúť, čo vedie k zmenám zraku. Podľa National Eye Institute je jeden typ poškodenia očí, diabetická retinopatia, hlavnou príčinou straty zraku u diabetikov a hlavnou príčinou slepoty u dospelých. Štúdia programu prevencie diabetu (DPP) zistila, že osem percent prediabetických účastníkov malo diabetickú retinopatiu. Ak sa vyskytne včas, môže sa to vyriešiť, takže ak si to všimnete, privolajte svojho lekára rozmazané videnie.

Na koži máte tmavé oblasti

Jednou z malých zmien tela, ktoré by mohli signalizovať oveľa väčší problém, sú tmavé škvrny na vašej koži nazývané acanthosis nigricans (AN). Podľa Americkej akadémie dermatológie by to mohol byť včasný varovný signál prediabetov. Tento stav sa zvyčajne objavuje v lakťoch, podpazuší, kolenách alebo na krku, má zamatovú textúru a pravdepodobne sa vyskytuje, pretože nadbytok inzulínu spôsobuje rýchly rast buniek. Častejšie sa vyskytuje aj u ľudí s obezitou - ďalší rizikový faktor pre prediabetov. Štúdia z University of New Mexico však ukázala, že hoci pacienti s AN majú tendenciu mať viacnásobné rizikové faktory pre cukrovku, samotný AN môže byť tiež nezávislým rizikovým faktorom choroby. Z tohto dôvodu môže prítomnosť AN pomôcť lekárom ju odhaliť skôr.


najlepšie ovocie k jedlu

Máte PCOS

Medzi veci, ktoré každá žena potrebuje vedieť o PCOS, je to, že štúdie preukázali, že je to rizikový faktor pre cukrovku. Podľa American Diabetes Association nie je presne známe, ako sú prepojené, ale vedci skúmajú spojenie medzi PCOS a inzulínom. Vysoké hladiny inzulínu môžu prispievať k zvýšenej tvorbe mužských hormónov nazývaných androgény, čo je príznak PCOS. PCOS je tiež spojená s nadváhou, ako to predpovedajú - štúdie však ukázali, že dokonca aj ženy s normálnou hmotnosťou s PCOS sú vystavené zvýšenému riziku vysokej hladiny cukru v krvi. U žien s PCOS je tiež pravdepodobnejšie, že budú mať gestačný diabetes (cukrovka v tehotenstve; viac o tom neskôr), čo môže tiež viesť k zvýšenému riziku cukrovky 2. typu. Ak vám diagnostikuje PCOS, váš reprodukčný endokrinológ môže otestovať hladinu glukózy, aby ste sa uistili, že nemáte prediabetiku.

Nemáš dobrý spánokSavvapanf Photo / Shutterstock

„Keď nebudete mať dostatok spánku, v tele sa uvoľní menej inzulínu,“ hovorí expert na spánok Richard Shane, PhD, tvorca metódy Sleep Easily. „Nedostatok spánku môže spôsobiť, že bunky produkujúce inzulín nedokážu efektívne používať inzulín alebo prestanú fungovať. Vaše telo vylučuje aj ďalšie stresové hormóny, ktoré narúšajú schopnosť inzulínu byť efektívne. “V jednej štúdii sa preukázalo, že trvanie a kvalita spánku sú spojené s prediabetmi. Ďalším faktorom by mohlo byť to, že keď sme unavení, máme tendenciu túžiť po kalóriách a nezdravých potravinách - a navyše sa necítime cvičiť. To môže viesť k nečinnosti a prírastku hmotnosti, ďalším rizikovým faktorom pre prediabetes.

Máte cukrovku v rodinnej anamnéze

Zdravotné fakty, ktoré by mal každý vedieť, zahŕňajú zdravotnú anamnézu vašej rodiny. Môžu existovať genetické príčiny vzniku cukrovky typu 2 v dôsledku určitých génových mutácií, hovorí Dr. Adimoolam. „Niektorí ľudia môžu mať genetickú predispozíciu na vývoj diabetu 2. typu v dôsledku prítomnosti určitých génov, než sa preniesli z jednej generácie na nasledujúcu.“ Jedna európska štúdia zistila, že rodinná anamnéza cukrovky zvýšila riziko prediabetov o 26 percent., Národný inštitút pre cukrovku, tráviace a obličkové choroby (NIDDK) hovorí, že väčšina ľudí s diabetom má tiež blízkeho člena rodiny s touto chorobou. „Niektoré údaje naznačujú, že riziko cukrovky typu 2 je päťkrát vyššie u pacientov s cukrovkou na materskej aj otcovskej strane rodiny,“ hovorí Dr. Adimoolam.

Ste v určitom veku

shurkin syn / Shutterstock

Existuje veľa dôvodov, prečo budete mať lepší vek ako vaši rodičia, vrátane toho, že viete, že vek je sám o sebe rizikovým faktorom za určitých podmienok - preto prijmete opatrenia, ktoré im zabránia. Bohužiaľ, prediabetes je pravdepodobnejší u starších ľudí. „Čím vyšší je váš vek, tým väčšie je riziko vzniku cukrovky,“ hovorí Dr. Adimoolam. „Môže to súvisieť so zvýšeným telesným tukom s vekom, čo zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu.“ Dr. Ng okrem toho tvrdí, že vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol sú tiež rizikovými faktormi pre prediabetiká. Toto všetko sú bežné stavy starnutia a sú tiež spojené s metabolickým syndrómom, skupinou porúch, ktoré môžu viesť k srdcovým chorobám a mozgovej príhode.

Mali ste gestačný diabetes

Ak ste v súčasnosti tehotná, buďte opatrní pri hľadaní tichých príznakov gestačného diabetu - ale vzhľadom na to, že v minulosti ste mali GD, podľa predpovedí je riziko pre prediabetes tiež riskantné. Akonáhle ste dostali diagnózu akejkoľvek formy diabetu, ako je napríklad gestačný diabetes, ste v priebehu času vystavení zvýšenému riziku opätovného výskytu tohto ochorenia, najmä pri zvyšovaní hmotnosti, hovorí Dr. Adimoolam. Podľa American Diabetes Association lekári presne nevedia, prečo sa GD vyvíja, ale je možné, že tehotenské hormóny ovplyvňujú spôsob, akým telo používa inzulín. NIDDK naznačuje, že ženy, ktoré podstúpili gestačný diabetes, majú svoje krvné glukózy testované každé tri roky.

Máte nadváhu

Diabetes 2. typu môžete potenciálne zvrátiť, ak schudnete - a to isté platí aj pre hraničný diabetes. Obezita je vo všeobecnosti hlavnou príčinou inzulínovej rezistencie, pretože je známe, že určité tukové bunky v priebehu času spôsobujú a zosilňujú inzulínovú rezistenciu, hovorí Dr. Ng. A nie je to len to, koľko vážite, ale kde sa vaša váha nachádza na vašom tele. Veľkosť pasu je zvyčajne úmerná centralizovanej alebo abdominálnej obezite, hovorí Dr. Adimoolam. „Centralizovanejší brušný tuk, tým vyššia je inzulínová rezistencia a tým väčšie je zvýšené riziko vzniku cukrovky 2. typu. Genetika tu môže tiež zohrávať úlohu, pretože niektoré typy tela s vyšším obsahom brušného tuku („ v tvare jablka “) ), môže sa pohybovať v rodinách a určitých etnických skupinách.


robí spf 50 zabrániť opaľovaniu

Máte nezdravý životný štýl

Pokiaľ ide o cukrovku a cvičenie, existuje veľa vedecky podložených dôvodov, aby ste mohli začať pracovať. „Nedostatočné cvičenie môže podporovať priberanie na váhe, čo je rizikový faktor pri cukrovke 2. typu,“ hovorí Dr. Adimoolam. Štúdia od Johna Hopkinsa ukázala, že ľudia s prediabetmi, ktorí poklesli o 10 percent svojej telesnej hmotnosti, dramaticky znížili riziko cukrovky - ale každý kúsok pomáha. Dr. Ng navrhuje stratiť dokonca päť až sedem percent svojej telesnej hmotnosti, prestať fajčiť a prijať hraničnú diabetickú diétu. „Zásahy, ktoré zvyčajne znižujú hmotnosť, zahŕňajú zvýšené cvičenie, najmä aeróbne cvičenie, 150 minút alebo viac za týždeň a jesť vyváženú nízkotukovú stravu, ktorá nie je na sacharidy ťažká,“ hovorí. „Prediabetes je často považovaný za varovný signál, a preto je zásah do životného štýlu taký dôležitý.“ V konečnom dôsledku je posolstvo také, že prediabetes nie je nezvratný. „Prediabetes je pódium pred u jedného sa vyvinie cukrovka 2. typu a vo väčšine prípadov sa dá zabrániť, “hovorí Dr. Adimoolam. Možno nebudete potrebovať lieky na liečbu prediabetov, ak dokážete zmeniť svoj životný štýl, s cieľom liečby zameranej na zmeny stravovania a cvičenia.