10 záludných spôsobov, ako by vám mohol váš dom priberať na váhe

Rastúci počet výskumov naznačuje, že niektoré bežné chemické látky v životnom prostredí - známe ako obesogény - nás môžu priviesť na priberanie na váhe a niektorí z týchto vinníkov číhajú v našich domovoch.

Je to prašné

Ak sa prach hromadí vo vašom dome, možno budete chcieť vyskúšať týchto sedem inteligentných stratégií na odstránenie prachu. Pridanú motiváciu nájdete vďaka novému prieskumu, ktorý naznačuje, že prach nachádzajúci sa v interiéroch nachádzajúci sa v domácnostiach obsahuje chemikálie narušujúce endokrinný systém, ktoré napĺňajú bunky nášho tela na ukladanie tuku. Štúdia zistila, že zo 44 testovaných kontaminantov z domáceho prachu mali najsilnejšie účinky na produkciu tukov pyraklostrobín (pesticíd), spomaľovač horenia TBPDP a DBP, bežne používaný plastifikátor. „Chemikálie narušujúce endokrinný systém, z ktorých mnohé sú považované za obezogény, sú detekované v domácom prachu a teraz vieme, že veľmi malé množstvá - hovoríme tri mikrogramy - môžu mať schopnosť pohrávať si s metabolickým zdravím dieťaťa,“ hovorí Josh Ax, DNM, autor knihy Jedzte špinu, a spoluzakladateľ starodávnej výživy.

Čo robiť„Uistite sa, že vaše vákuum obsahuje vysoko efektívny filter tuhých znečisťujúcich látok (HEPA), vyhnite sa zametaniu suchého prachu metlou a zvážte použitie vysoko kvalitného vzduchového filtra, ako je filter od spoločnosti IQAir,“ hovorí Ax. Filtre HEPA dokážu odstrániť až 99 percent látok znečisťujúcich ovzdušie vo vnútorných priestoroch. Niektoré izbové rastliny, ako sú nefritové rastliny, rastliny pavúka a Dracaena, tiež odstraňujú znečistenie z vášho domu. (Toto je skutočný dôvod, ako pribúdajú na váhe.)



Vaše nádoby na jedlo

Najprv sa uistite, že svoje jedlo neukladáte nesprávne. Potom premýšľajte o tom, v čom skladujete: Ak je jedlo zabalené do plastu alebo umiestnené v plastovom obale mikrovlnami, bisfenol A alebo BPA, skrátka chemická látka napodobňujúca estrogény, ktorá stužuje plast, môže do potravín uniknúť, vysvetľuje Scott Kahan, MD, MPH, riaditeľ Národného centra pre váhu a wellness vo Washingtone, DC. Niekoľko štúdií naznačuje, že BPA môže súvisieť so zvyšovaním hmotnosti. Jedna správa v Medzinárodný denník obezity ukázali, že ženy, ktoré mali najvyššie hladiny BPA v moči, pribúdali každý rok o 10 rokov viac ako ženy s nižšími hladinami BPA. Aj keď je BPA zakázaný v detských fľašiach a detských pohárikoch, stále sa nachádza v iných nádobách. Neustále skúmanie amerického úradu pre potraviny a liečivá podporuje bezpečnosť BPA v potravinových kontajneroch a obaloch.

Čo robiť: „Vyhľadajte výrobky bez obsahu BPA, vyhnite sa zahrievaniu plastových nádob, pretože teplo umožňuje vylúhovaniu BPA do potravín,“ hovorí Dr. Kahan. Medzi ďalšie alternatívy patria sklenené, porcelánové alebo nerezové nádoby. Fľaše na vodu Uber trendy Swell neobsahujú BPA.

Vinylové podlahy

Koldunov-Alexey / Shutterstock


nezdravé jedlo, ktoré sa javí ako zdravé

Ftaláty sa používajú na všetko od výroby vôní a make-upu na pokožku až po zmäkčenie tuhých plastov a ich zvýšenie pružnosti, “vysvetľuje Ax. V domácnosti sa ftaláty nachádzajú vo vinylových podlahách, sprchových závesoch a iných vinylových výrobkoch. „Tieto chemikálie môžu ľudí predisponovať k nárastu hmotnosti a úbytku hmotnosti, možno desaťročia po expozícii.“

Čo robiť„Keď je čas zvoliť si podlahu, vyhýbajte sa vinylu,“ hovorí. Medzi lepšie možnosti patrí korok, pravé linoleum alebo Forest Stewardship Council v USA (FSC-US) - certifikované tvrdé drevo vyrobené bez formaldehydu. “Namiesto vinylu sa rozhodnite pre sprchový záves z prírodných vlákien. Konope je prirodzene odolné voči plesniam a plesniam, hovorí. (Tieto záludné veci spôsobujú, že priberáte na váhe a nemajú nič spoločné so stravovacím návykom alebo cvičebnými návykmi.)

Riad bez riadu a kuchynský riad

Áno, nepriľnavý faktor uľahčuje čistenie po večeri, ale nelepivé výrobky obsahujú kyselinu perfluóroktánovú (PFOA) „Okrem toho, že je pre človeka pravdepodobne karcinogénna, je tiež známe, že PFOA mení hladiny hormónov štítnej žľazy, čo môže prispieť k nárastu hmotnosti. “Hovorí Ax.

Čo robiť: Vymeniť. Zničte svoj nepriľnavý riad pre kvalitné hrnce a panvice z nehrdzavejúcej ocele alebo liatiny.

Vodný kohútik


chudnutie a pco

V závislosti od vášho PSČ a toho, či pijete vodu z vodovodného kohútika, môžete dostať dávku PFOA s H2O, správy pracovnej skupiny pre životné prostredie (EWG). Skupina strážnych psov zistila, že vo vodovodnej vode vrátane PFOA je prítomných viac ako 250 priemyselných a poľnohospodárskych kontaminantov. Väčšina dodávok pitnej vody v štáte prechádza testom federálnej a štátnej regulačnej agentúry podľa zákona o bezpečnej pitnej vode.

Čo robiť: Skontrolujte, ako tu stúpa voda z vodovodu. Ak sa vám nepáči to, čo vidíte, môže vám pomôcť Sprievodca filtrom vody EWG. (Tieto nočné návyky vám môžu priberať na váhe.)


najlepší bezplatný program na chudnutie

Tvoj matrac

Možno už si myslíte, že je čas na nové matrace - tu je návod, ako to vedieť. A potom existujú chemické dôvody: „PBDE alebo polybromované difenylétery sú chemikálie spomaľujúce horenie, ktoré sa používajú v spotrebiteľských plastoch, nábytkovej pene a matracoch,“ hovorí Ax. „Aj keď sú dnes zakázané, jedná sa o perzistentné chemikálie, ktoré sa ľahko nedegradujú a sú často detekované v domácom prachu.“

Čo robiť: Desiatky výrobcov nábytku teraz ponúkajú výrobky bez horľavosti, “hovorí Ax. „Prezrite si štítok Technický bulletin tepelnej izolácie 117 - 2013 a uistite sa, že je začiarknutá časť„ Neobsahuje žiadne pridané chemikálie spomaľujúce horenie “. Ak máte pochybnosti, obráťte sa na výrobcu a opýtajte sa, či produkt neobsahuje chemikálie spomaľujúce horenie. Ak je čas na nové matrace, zvážte použitie organických matracov. „Často sú drahšie, ale majú tendenciu trvať dlhšie.“

suterén

„Mnoho ľudí má izoláciu zo sklenených vlákien v stropoch svojich suterénov, čo je tiež miesto, kde si udržiavajú svoje práčky,“ hovorí Jeffrey C. May, MA, hlavný vedúci májového Indoor Air Investigations v Tyngsborough, MA a autor mnohých kníh. počítajúc do toho Sprievodca prežitím plesní: pre váš domov a pre vaše zdravie, Izolácia zo sklenených vlákien je často žltá alebo ružová a našuchorená. „Viac ako polovica všetkých domov vykazuje známky vystavenia plesniam na odhalenej izolácii v suteréne,“ hovorí. Pleseň rastie v prachu zachytenom v lamináte. Ak zistíte, že uvažujete „prečo priberám na váhe?“, Je to preto, že plesňová alergia môže spôsobiť, že sa budete cítiť letargicky, a je menej pravdepodobné, že sa budete venovať fyzickej aktivite a robíte ďalšie veci, ktoré pomôžu udržať normálnu váhu.

Čo robiť: Vyskúšajte to. „Home Depot predáva testy, ktoré môžu určiť, či máte problém s toxickými plesňami,“ hovorí.

Comfortné jedlo

Mac a syry sú na vrchole nášho zoznamu obľúbených príjemných potravín, ale existujú dôkazy, že obsahuje niektoré z chemikálií, ktoré nás tučnia. Výskum z Flámskeho inštitútu pre technologický výskum zistil, že tieto večere s práškovým falošným syrom môžu mať dvakrát až štyrikrát viac ftalátov ako prírodný syr - vrátane niektorých, ktoré sú označené ako „organické“. Niektorý výskum naznačuje, že ftaláty nás predisponujú k nárastu hmotnosti, hoci dôkazy nie sú ani zďaleka presvedčivé, hovorí Dr. Kahan. (Prekvapením je príliš veľa cvičenia, ktoré vám môže priberať na váhe - tu je dôvod.)

Čo robiť: Skúste si vyrobiť vlastné makaróny a syr od nuly.

Výzdoba jedálne

Farba a dizajn vašej jedálne vám môžu pomôcť schudnúť, čo vám uľahčí kontrolu nad jedlom. Na druhej strane sa zdá, že jasné svetlá a hlasná hudba povzbudzujú nás k jedlu s opustením, podľa prieskumu Laboratória potravín a značiek Cornell University v Ithaca v štáte NY.

Čo robiť: Stlmte svetlá a potlačte melódie. Štúdia zistila, že keď sa riadime touto radou, spotrebujeme o 18 percent menej kalórií - 775 kalórií oproti 949, a výsledky naznačujú, že si naše jedlo pochutíme viac!

Výrobky osobnej starostlivosti

Môžu vás šokovať toxické prísady vo výrobkoch osobnej starostlivosti. Mnoho parfumov, pleťových vôd a kozmetiky obsahuje ftaláty. Výskum v Detskom environmentálnom zdravotnom stredisku na Zdravotníckej fakulte Mount Sinai v New Yorku zistil, že deti, ktoré mali vo svojej moči vyššiu hladinu ftalátov, mali vyššie indexy telesnej hmotnosti (BMI). ako ich náprotivky s nižšími zistiteľnými hladinami ftalátov. Konkrétne, BMI u dievčat s nadváhou s najvyššou expozíciou ftalátu zahŕňal monoetylftalát (MEP) bol o 10 percent vyšší ako u tých s najnižšou expozíciou MEP.


môžeš sa opáliť s opaľovacím krémom?

Čo robiť: Štúdia nedokazuje, že ftaláty spôsobujú priberanie na váhe, ale je ľahké vybrať si výrobky osobnej starostlivosti, ktoré neobsahujú ftaláty, ak priberáte na váhe a neviete prečo. (Dajte si pozor! Tento typ diéty môže v skutočnosti spôsobiť, že priberáte na váhe.)