10 skvelých trikov na zlepšenie zdravia, pekných nôh na leto

Je čas rozmaznávať tieto prsty! S týmito ľahkými trikmi budú vaše zuby vyzerať a vyzerať krásne.

Naši redaktori vyberajú každý produkt nezávisle. Ak niečo kúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu za provízny predaj.

Slnko von, prsty na nohách





Keď sme celú zimu napĺňali nohy do topánok a ponožiek, chodenie bez pedikúry nebolo biggie. (Kto to vlastne hľadal?) Nemuseli sme sa báť, že nám sandále dávajú pľuzgiere, a keďže sme sa určite bdeli okolo naboso so snehom na zemi, mozoly a triesky boli najmenej z našich starostí.

Ale leto znamená veľa outdoorových aktivít a topánok s otvoreným palcom. Priznajme si to - zanedbané chodidlá a nezachytené prsty nie sú pekným pohľadom. Tu je desať jednoduchých spôsobov, ako rozmaznávať svoje vlastné nohy, aby ste si pomohli priblížiť svoje tootsies a cítiť sa v lete.

Na pedikúru salónu nemusíte fúkať veľa peňazí



S bezpečným pedálom doma sa ľahko pripravíte na leto. Najprv namočte chodidlá do vlažnej vody, aby ste si nechali zmäkčiť nechty. Vyčistite všetky nečistoty spod nechtov pomocou oranžovej tyčinky. Predtým, ako vyplníte klince, si ich nechte rovno. Nerežte do rohov nechtov a nestrihajte ich príliš krátko - to môže spôsobiť zarastené nechty. A nikdy si narežte svoje kutikuly! Pomáhajú udržiavať baktérie mimo pokožky a nechtov. „Vytlačte si kutikuly dozadu, nerežte ich,“ hovorí Emily Splichal, DPM, pedikérka v New Yorku. „Často vidím agresívne rezanie kutikuly ako príčinu zarastených nechtov alebo infikovanej kože okolo nechtov.“ Keď ste pripravení na poľský povrch, nezabudnite použiť základný náter, ktorý zabráni žltnutiu a vrchný náter potom, ako pomôžete pedi trvá dlhšie. Doprajte si kúpele v domácom prostredí a pripravte si nohy na sandále pomocou jedného z týchto ľahkých domácich peelingov na nohy, aby ste sa rozmaznali unavenými nohami.

Výrazné poľské farby

Iste, červený alebo ružový lesk na vašich nohách vyzerá krásne, ale prečo sa zabaviť a prepnúť na výraznejšiu farbu? Vyberte si lesk v žiarivom koralovom, tyrkysovom alebo dokonca fialovom povrchu a určite budete mať najmódnejšie prsty na palube bazéna.

Rýchla oprava



Nenávidíte to, keď ste trávili čas pedikúrou a ako druhý ste šliapali na pláž, piesok opadol lesk? Nerobte si starosti - neodporúčame vám, aby ste vynechali víkendové výlety na pláž na úkor svojho pedi. Po sprchovaní a vyschnutí jednoducho prejdite vrstvou farby čírej srsti na svoju farbu. Váš lak sa v krátkom čase zmení z matného na lesklý. A keďže trávite leto s odhalenými nohami, uistite sa, že udržujete svoje chodidlá chránené pred infekciami pomocou jedného z týchto domácich prostriedkov, aby ste vyhnali plesne a nechty na nohách.


jasne žltý moč, ktorý neprijíma vitamíny

Noha na nohy

Tieto nové žlté kliny vyzerajú ohromujúco so svojou slnečníkom, ale do konca dňa sa vás vaše nohy pýtajú: „Prečo nás tak mučíte ?!“ Ukážte im nejakú lásku tým, že si pošúchate chodidlo - všetko, čo potrebujete, je golfový alebo tenisový loptu. Po dni na päte odporúčam sériu zotavovacích cvičení, ktoré nazývam zotavovacie, hovorí Dr. Splichal. „Radím všetkým svojim pacientom, aby si chodili aspoň päť minút na golfový loptičku alebo RAD Roller (gumové masážne loptičky); nasleduje päť minút roztiahnutia lýtka; a 30 minút Correct Toes (prsty na nohách). Táto jednoduchá rutina pomôže zmierniť veľa stresu, ktorý sa kladie na chodidlá spojené s vysokými podpätkami. “Pri masáži golfu alebo tenisového lopty si sadnite na stoličku a trite loptu od päty až po prsty na nohách, pričom trávite viac času masážou napnuté oblasti. Zhlboka sa nadýchnite, kým rolujete, aby ste okysličili a uvoľnili svaly. Potom prepnite na druhú nohu.

Chill out



Keď je počasie teplé a vlhké, viete, ako musíte bojovať, aby ste stiahli prstene z opuchnutých prstov? Hádajte čo? Vaše nohy robia to isté v lete. A všetky tie zábavné sezónne aktivity, ako sú outdoorové bežecké túry, pešie túry a predaj na chodníku, vás ešte viac priťažujú a rozplývajú. Ak chcete opuch po dlhom a horúcom dni zmierniť, namočte nohy na 15 minút do vane s ľadovou vodou. Potom osušte utierkou. Vyskúšajte tieto ďalšie ľahké hacky, aby ste si tento rok v lete udržali chlad.

Vykopnite päty

Nebeské ihly môžu vyzerať sexy, ale ich prílišné nosenie môže úplne zmeniť mechaniku chodidla. Čím vyššie sú vaše podpätky, tým väčší tlak vyvíjate na gule chodidiel, čo je nielen nepríjemné, ale v priebehu času môže viesť k húseninám a kladivom. Ouch. Vaše šľachy sa môžu tiež natiahnúť neprirodzene, čo znamená, že nosenie bytov bude skutočne bolieť. Odporúčam striedať výšku podpätkov, ktoré sa nosia každý deň, hovorí Dr. Splichal. „Zmena výšky a štýlu môže pomôcť znížiť opakujúci sa stres spojený s vysokými podpätkami.“ Taktiež odporúča dochádzať do bytov alebo tenisiek a nosiť podpätky do vašej kancelárie alebo udalosti, aby sa obmedzil čas, ktorý strávite v stresujúcej obuvi.

Nechoďte naboso!



Možno budete v pokušení kopať si sandále a chodiť naboso po bare pri bazéne, ale určite by ste mali bojovať s nutkaním. Špinavé nohy, štiepky a pätky sú najmenšie z vašich problémov. Pri chôdzi naboso v bazéne alebo v šatni je problém, že vždy existuje šanca na získanie plantárnej bradavice alebo plesňovej infekcie, varuje Dr. Splichal. „Mokré prostredie je perfektné prostredie na získanie týchto infekcií.“ Navrhuje nosiť naťahovacie sprchové topánky vždy, keď sa nachádzate v týchto situáciách, a po sprchovaní alebo bazéne si dôkladne osušíte chodidlá a prsty medzi nohami. Nájdite obuv, na ktorú chcete šmýkať, a vďaka týmto tipom na sandále bez bolesti vám každý lekár nohy povie svojich pacientov.

Vyrovnajte sa s drsnými miestami

Po tom, ako vaše nohy strávili dlhú zimu v topánkach a ponožkách, ktoré máte blízko k nohám, musíte mať niekoľko kúskov suchej pokožky. Časti vašich nôh, ktoré zažívajú najviac trenie (často to sú vaše pätky, boky nôh a špička), často cítia najviac piesku. Najjednoduchší spôsob, ako zjemniť tieto drsné náplasti, je najprv namočením nôh v teplej vode a exfoliaciou, ktorá odstráni extra suchú pokožku. Po osušení chodidiel pomocou pemzy alebo pilníka na suchých miestach jemne uvoľnite mozole. Ak sú vaše chodidlá extra suché, možno budete musieť tento proces zopakovať niekoľko dní, aby ste skutočne pracovali. Potom šúchajte krém po suchom povrchu nôh, aby vaša pokožka mohla znova absorbovať vlhkosť.

Zabráňte vzniku pľuzgierov



Máme radi, ako letné sandále nechávajú naše nohy dýchať. Ale s peknými tangami a preklopnými klinmi nevyhnutne prichádzajú pľuzgiere. Keď teploty stúpajú, naše nohy sa potia a napučiavajú v našich topánkach (hrubé, áno), čo môže spôsobiť trenie a trenie. Pľuzgiere sú spojené s trením, takže akejkoľvek veľkej alebo príliš malej obuvi a treniu v akejkoľvek oblasti hrozí pľuzgiere, hovorí Dr. Splichal.

Aby ste minimalizovali podráždenie, uložte si najpružnejšie topánky na chladnejšie letné dni a keď sú vlhké, vyberte si pohodlné byty. Ak svadba vášho bratranca pripadne na popoludnie 95 stupňov a vy musíte nosiť tieto pekné, ale bolestivé podpätky, nalepte si niekoľko preventívnych obväzov na miesta, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou podráždia, napríklad na temeno chodidla alebo päty. „Odporúčam používať moleskinu alebo špeciálnu puzdrovú pomôcku na miestach, o ktorých máte podozrenie, že môžu spôsobiť pľuzgiere,“ navrhuje Dr. Splichal. Môžete tiež použiť detský prášok alebo Arm & Hammer Spray Foot Power na pomoc pri potení nôh, ktoré môžu často zvýšiť pravdepodobnosť vzniku pľuzgierov. robiť dostať jeden.

Odstráňte triesku

Črepy sú dôvodom, prečo je nosenie žabiek aj na vašom vlastnom balíčku rozhodujúce. Ale ak ste tentokrát nenájdu svoje sandále a skončili ste s trieskou na palci, je dôležité, aby ste ju odstránili správne, aby ste zabránili infekcii.

Neskúšajte to vytlačiť! To by mohlo štiepku ešte viac vložiť. Jemne umyte miesto mydlom a vodou, potom ho osušte, aby absorbovalo všetku vlhkosť. Ak je to možné, použite lupu, aby ste zistili, akým spôsobom sa štiepka dostala do vašej pokožky. Potom pomocou sterilných pinziet, ihly alebo nožníc na nechty vytiahnite štiepku v rovnakom smere, v akom smerovala.


ako ohriať pizzu bez mikrovlnky

Po vytiahnutí triesky očistite oblasť antibakteriálnou masťou a zakryte ju pomocnou látkou. Vďaka týmto riešeniam podiatrie udržujte svoje nohy v hľadaní a pocite skvelého riešenia najbežnejších problémov s nohami.

zdroje
  • Emily Splichal, DPM, MS, CES, pedikérka v New Yorku.
  • Americká asociácia podiatrických lekárov